رشاقة

بعد خسارة وزنها.. "أريل وينتر" تتحدث عن نظامها الغذائي

بعد خسارة وزنها.. "أريل وينتر" تتحدث عن نظامها الغذائي
واجهت النجمة "أريل وينتر" موجة من الانتقاد بسبب وزنها الزائد، وبعد ذلك  لخسارتها الملحوظة لوزنها بداية هذا العام, وتريثت الشابة ذات الـ21 ربيعاً من الرد على الهجوم حتى اتهمها أحدهم باستخدام الأدوية غير القانونية, ما استدعي التوضيح. وكشفت "وينتر" من خلال حساباتها على مواقع التواصل الاجتماعي أن وزنها الزائد لم يكن إلا عرضاً جانبياً من مضادات الاكتئاب التي كانت تتناولها لسنوات, وأنها حالياً تتبع نظاماً علاجياً جديداً ساعدها في خسارة بعض الكيلوغرامات. وفي

بالمشي واليوغا وكرسي مناسب.. تغلب على مخاطر العمل المكتبي

بالمشي واليوغا وكرسي مناسب.. تغلب على مخاطر العمل المكتبي
يعد الجلوس لفترة طويلة في المكتب، من بين أكثر الأوضاع الجسدية غير المناسبة في العمل، ما يتسبب في مشاكل صحية كثيرة على المدى الطويل، وأكدت بعض الدراسات أن الجلوس طويلا في العمل، يؤثر أيضاً على الصحة النفسية. وذكرت دراسة إسبانية سابقة أن الأشخاص الذين يقضون أكثر من 42 ساعة في الأسبوع جلوسا، يرتفع خطر إصابتهم بمرض نفسي بنسبة 31%، لأن قلة الحركة تجعلهم متعبين. ومع ظروف الأعمال التي باتت تتطلب الجلوس في العمل طويلا، كيف يمكننا التغلب على هذه

تغيرات تساعدك على خسارة وزنك بشكل أسرع

تغيرات تساعدك على خسارة وزنك بشكل أسرع
يسعى كل منا للوصول إلى وزن مثالي عن طريق اتباع حمية غذائية قد تكون شاقة، إذا كنت تبحث عن طرق تساعدك على خسارة وزنك بشكل سريع، ودون اتباع أنظمة صعبة. عليك أولا ممارسة التمرينات بانتظام لأنها ستبني لك كتلة من العضلات، التي بدورها ستحرق مزيدا من السعرات بدلا من تحويلها إلى دهون، وسيحدث ذلك حتى في وقت الراحة، إليك طرق بسيطة تساعدك على ذلك. استخدام تطبيقات التخسيس تعد تطبيقات التخسيس نقطة بداية ممتازة، وأمثلة عليها تطبيق "Strave" أو "MyFittnessPal"،

8 أطعمة غنية بالألياف تعمل على إنقاص وزنك بشكل سحري

8 أطعمة غنية بالألياف تعمل على إنقاص وزنك بشكل سحري
ما رأيك لو تم اكتشاف دواء سحري بمقدوره أن يزيد من سرعة حرق الدهون، يشعرك بالشبع لمدة أطول، يساعد على التحكم في نسبة الكوليسترول والسكر في الدم، ويقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب. في الواقع لم يتم اكتشاف هذا الدواء بعد، إلا أن هناك مكون غذائي بمقدوره المساعدة على تحقيق هذا الشيء، الألياف. وبالرغم من كل الفوائد التي تحتويها، أظهرت الدراسات أن 90% من البشر يهملون في تناول القدر الكافي من الألياف والمقدر بـ25 غرام يوميا. ولهذا نقدم

تريد خسارة دهون بطنك؟ ابدأ يومك بتناول هذه الفيتامينات

تريد خسارة دهون بطنك؟ ابدأ يومك بتناول هذه الفيتامينات
تعد خسارة دهون البطن أكثر ما نسعى إليه جميعاً، ومع صعوبة تحقيقه، إلا أن اتباع حمية غذائية وممارسة الرياضة يساعد في ذلك كثيرا، ولكن من المهم جدا أن يحتوى طعامك على بعض الفيتامينات والمعادن التي  تساعد في فقدان دهون البطن والخسر. إذا كنت ترغب بخسارة الوزن، خصوصا في منطقة البطن والخصر عليك اتباع بعض الخطوات: 1- أبدأ بالتخلص من السكريات اوقف السكريات فوراً، وعوضاً عنها تناول الكثير من الخضراوات والفواكه والبروتين، وتأكد من مراعاة

10 معلومات عليك معرفتها قبل أن تبدأ ممارسة تمرين رفع الأثقال

10 معلومات عليك معرفتها قبل أن تبدأ ممارسة تمرين رفع الأثقال
رياضة رفع الأثقال هي من بين أكثر الرياضات شعبية وانتشاراً بين الشباب. ورغم أنها تركز في المقام الأول على العضلات إلا أن فوائدها لا تقتصر على تقوية العضلات فقط. بل تساعد أيضاً على حرق الدهون وخسارة الوزن وتحسين الأداء الرياضي والأداء في العمل، كما تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. ولتحقيق اقصى استفادة من تمرين رفع الأثقال هناك عشر معلومات يجب أن تعرفها أولًا وهي كالتالي: تمرين رفع الأثقال لا يؤتي بنتائج فورية: لذلك لا تبدأ ممارسة التمرين

للشباب.. عدم تناول الفطور قبل التمرين يساعدك على خسارة الوزن!

للشباب.. عدم تناول الفطور قبل التمرين يساعدك على خسارة الوزن!
يقع الكثير من ممارسي الرياضة وهدفهم خسارة الوزن فى الحيرة ذاتها: هل من الأفضل تخطي أحد الوجبات أم لا؟ بالنسبة للشباب تبين من خلال دراسة أجراها علماء من جامعة "باث" البريطانية، بالتعاون مع مؤسسات أخرى، أن عدم تناول وجبة الفطور قبل ممارسة التمرينات صباحاً يساعد فى فقدان بعض الكيلوغرامات. وبحسب صحيفة "نيويورك تايمز"، استند الباحثون على تقييم بيانات تتعلق بتأثير توازن الطاقة لدى 12 شاباً فى العشرينيات على مدار 24 ساعة لمدة ثلاثة أيام. فى اليوم

كوب واحد من القهوة يجعلك تخسر وزنك

كوب واحد من القهوة يجعلك تخسر وزنك
القهوة من أكثر المشروبات الساخنة المفضلة لدى الكثير منا، وتؤثر في حالتنا المزاجية، والشعور بالحيوية والنشاط، وكثيرة هي الدراسات عن فائدة القهوة وعدد الفناجين المناسبة حتى لا تضر بالأشخاص. ولكن أحدث دراسة أُجريت عام 2019 ونشرت في موقع "التقارير العلمية"، ألقت الضوء على جانب آخر من منافع القهوة التي نعرفها ونقرأ عنها، وهي أن شرب فنجان من القهوة، يمكن أن يكون المفتاح لمعالجة السمنة. وكشفت الدراسة الحديثة أن شرب القهوة يحفز الأنسجة الدهنية

اكتشف نوع تمرين اليوغا المناسب لشخصيتك

اكتشف نوع تمرين اليوغا المناسب لشخصيتك
على عكس الأنواع الأخرى من التمارين الرياضية، فإن أثر ممارسة تمرين اليوغا لا يقتصر على حرق السعرات الحرارية وشد العضلات فقط، فمن خلال الجمع بين الوضعيات الجسدية والتحكم في التنفس وممارسة التأمل والاسترخاء تعد ممارسة اليوغا تمريناً متكاملاً لكل من العقل والجسم. ولممارسة اليوغا أيضاً تأثير إيجابي كبير على الجهاز العصبي المركزي، فهي تساعد على النوم بشكل أفضل، وتحسن مرونة الجسم، وتقلل من التوتر، كما تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع

نصائح لتفادي ضربة الشمس خلال الركض في الصيف

نصائح لتفادي ضربة الشمس خلال الركض في الصيف
نعلم جميعاً أن ارتفاع درجة حرارة الجو والضغط الخارجي الذى تسببه أشعة الشمس على ممارسي رياضة الجري من الممكن أن يتفاقم إلى مشاكل تهدد الحياة مثل الجفاف والإرهاق الحراري والإصابة بضربة شمس. ووفقاً لموقع "ريفينري 29" الترفيهي فإن هناك بعض الإرشادات التي يُنصح باتباعها لحماية الجسم من ما يُعرف بـ"خطر الإجهاد الحراري"، وفى السطور التالية إليكم نصائح الخبراء. أولاً: يُفضل مراجعة حالة الطقس وبداية ممارسة التمرين عند أدنى درجات الحرارة، واختيار

شاهد اليوم على عيش الآن!

  • 06:00 تعرّفوا إلى لعبة "APEX" عبر "لعب على الهوا"
  • 18:00 تعرّفوا إلى ما يدور من حولكم عبر كاميرات الـ CCTV
  • 21:00 تابعوا.. تحدي كلمات أرمانية عبر "كلمتين وبس"
  • 22:15 برنامج "سفرنا معاك" يعرض جولة رائعة
  • 45:03 شاهدوا.. تجربة فريق "السكة منين" في مطعم مصري

الأكثر قراءة

أحدث التغریدات

آخر الأخبار