رشاقة

حلوى خفيفة قبل التمرين.. وصفة كرات الشوفان وجوز الهند

حلوى خفيفة قبل التمرين.. وصفة كرات الشوفان وجوز الهند
كرات الشوفان وجوز الهند ليست فقط وجبة خفيفة ومُشبعة ومتوازنة، بل هي أيضاً مثالية لشحن الجسم بالطاقة التي يحتاجها قبل أو بعد التمرين. وفي التالي إليك وصفة غنية ولذيذة، وكل ما تحتاجه هو 8 مكونات و5 دقائق بحسب موقع "foodinaminute". المكونات1/2 كوب شوفان 1/2 كوب لوز مطحون 1 كوب زبيب أو توت بري 3/4 ملعقة صغيرة بهارات  قشر 1/2 برتقالة (مبشور) 1 ملعقة من الشراب الذهبي أو العسل 2 ملعقة كبيرة عصير برتقال 2 ملعقة كبيرة جوز هند (مبشور) للتغليفالطريقة ببساطة،

تعرف إلى نظام الـK-Pop الغذائي

تعرف إلى نظام الـK-Pop الغذائي
أصبح نظام الـK-Pop الغذائي المستوحى من المطبخ الكوري التقليدي صيحة عالمية تجذب كل من يريد أن يخسر بعض الكيلوغرامات للحصول على قوام ممشوق ونحيف. والفضل كله، يعود للترويج غير المباشر الذى يقوم به نجوم البوب الكوريون بالثناء على فاعلية واستدامة النظام.وبحسب موقع "healthline" فإن خطة K-Pop من الممكن أن تُساعد في تحسين الصحة العامة للفرد وهناك أيضاً وعود بالحصول على بشرة صافية خالية من حب الشباب (لأنه يمنع منتجات الألبان)، وخسارة الوزن عند دمجه مع ممارسة

دراسة: ممارسة التمرينات الرياضية وسيلة فعّالة لمكافحة الاكتئاب

دراسة: ممارسة التمرينات الرياضية وسيلة فعّالة لمكافحة الاكتئاب
بالرغم من أن مختلف الأبحاث تُشيد بفاعلية ممارسة التمرينات الرياضية للوقاية من الاكتئاب والتخفيف من أعراضه، إلا أن معظم العلاجات الحديثة للمرض النفسي تفشل في تضمين الاستراتيجية في خطة العلاج، وفقاً لواحدة من أحدث الدراسات التي تم نشرها في دورية "Current Sports Medicine Reports".وأشار الباحثون من جامعة "King’s College London" البريطانية وجامعة "Universidade Federal de Santa Maria" البرازيلية، بعد مراجعة 49 بحثاً سابقاً شارك فيها نحو 266,939 شخصا، أن الدلائل الخاصة بفاعلية الرياضة

كل ما تريد معرفته عن "شيبس" الخضراوات.. آخر صيحات الدايت

كل ما تريد معرفته عن "شيبس" الخضراوات.. آخر صيحات الدايت
لا شك أن تناول الكثير من الخضروات في حميتك الغذائية أمر رائع لما له من فوائد عديدة، إلا أن البعض أحياناً قد يجد صعوبة نحو الاستمرار في تناول ذلك النوع من الطعام الذي يفتقد إلى نكهة الوجبات السريعة والمقلية، وهو ما جعل شركات التغذية المتخصصة في الطعام الصحي تتجه إلى إنتاج نوع جديد من الشرائح المقرمشة، "شيبس"، ليس من البطاطس فقط وإنما من الخضروات المفضلة لعشاق الريجيم.لكن هل كل هذه المقرمشات صحية؟ الإجابة على هذا السؤال تكمن ببساطة في إجابة

أفضل تمارين رياضية تناسب حالتك المزاجية

أفضل تمارين رياضية تناسب حالتك المزاجية
تساهم الحالة المزاجية للشخص في التأثير على رغبته في التمرين ويمكن أن تجعله يرفع من مجهوده البدني أو تدفعه للتغيّب عن الصف التدريبي في النادي.من المهم الإنصات لمشاعرنا قبل القيام بأي تمرين، فالشعور بالغضب أو الحماس يدفع الجسم لإطلاق الأدرينالين الذي يمكن أن يمنحك محفزاً طبيعيًا خلال تمرينات القلب أو التمرينات ذات الكثافة العالية، في حين أن مشاعر الإجهاد أو القلق تكون أكثر ملاءمة للتمارين ذات التأثير المنخفض والخفيفة مثل اليوغا أو السباحة.وبمجرد

دليلك للحد من الإفراط في تناول الطعام

دليلك للحد من الإفراط في تناول الطعام
تهتم الفتيات بشكل أجسادهن وتراعي عدم زيادة وزنهن أكثر من الرجل بكثير، ومن من أجل الحصول على حصصتك الغذائية المطلوبة يوميا دون الزيادة التي تؤدي إلى السمنة. وتنصح مؤسسة التغذية البريطانية بتناول 2000 سعرة حرارية في اليوم لوزن صحي للمرأة.ووفقا لشكة CNN تقترح المؤسسة أحجام الحصص التالية يوميا:من 3 إلى 4 حصص من الكربوهيدرات النشوية. مثل المعكرونة. من 2 إلى 3 حصص من الأطعمة البروتينية. مثل الدجاج المشوي. من حصتان إلى 3 حصص من منتجات الألبان

احذر.. هذا النظام الغذائي يقلص من حجم دماغك!

احذر.. هذا النظام الغذائي يقلص من حجم دماغك!
حذرت دراسة حديثة أنه في الآونة الأخيرة بات الشخص العادي يتناول كمية سعرات حرارية عالية جداً مقارنة بمعدله الطبيعي منذ 50 عاماً، وللأسف هذه العادة تؤثر سلباً على صحة العقل، ووفقاً لشبكة "abc" الأسترالية.وبحسب الدراسة، فقد ارتفعت نسبة السعرات التي يتناولها البشر يومياً إلى "650 kilocalories"، ما يعادل وجبة من شطيرة برغر وبطاطا ومشروب غازي، مقارنة بما كان الوضع عليه في السبعينيات.والخبر الأسوء أنه وحالياً تُشير التقديرات إلى أن نحو 30% من سكان العالم

هل شاي راقصة البالية هو الحل لخسارة الوزن؟

هل شاي راقصة البالية هو الحل لخسارة الوزن؟
فى الآونة الأخيرة، اكتسب شاي "راقصة البالية" شعبية كبيرة بفضل الحديث الدائم عن كونه مثالى للأشخاص الذين يريدون خسارة الوزن، بجانب فوائده الصحية الأخرى مثل التخلص من السموم.وبحسب موقع الصحة "هيلث لاين" فإن اسم الشاي تم اقتباسه من فكرة أنه يساعد في الحصول على قوام رشيق مثل راقصات البالية. وبالرغم من الترويج لفعاليته في خسارة الوزن، إلا أن الأبحاث تؤيد فقط بعض الادعاءات الصحية له. وفي التالي، إليكم أبرز الأسئلة عنه وإجاباتها كما اوردها الموقع. ما

"Ultra-filtered Milk".. تعرف إلى الحليب الذكي الجديد!

"Ultra-filtered Milk".. تعرف إلى الحليب الذكي الجديد!
هل تتسأل ما هو الـ"Ultra-filtered Milk" الذي يغزو منشورات مدوني الرشاقة على مختلف وسائل التواصل الاجتماعي؟ هل لا تعلم ما إذا كان حليباً أم هو أحد منتجات الألبان البديلة لاجتذاب مهووسي اللياقة والحميات المبتكرة؟بحسب موقع "Refinery29" فإن الـ"Ultra-filtered Milk" هو نتاج محاولات العلماء لتطوير حليب أكثر ذكاءً. فهذا الحليب سيكون هو المنافس الأقوى للحليب خالي الدسم والـ1% على قائمة مشتريات مجتمع مُدوني اللياقة. ما هو المميز في تركيبة الـ"Ultra-filtered Milk"؟ لصناعة

5 وضعيات يوغا للتغلب على حر الصيف

5 وضعيات يوغا للتغلب على حر الصيف
من الصعب التأقلم مع حرارة الصيف. لكن اليوغا تقدم الحل المثالي للتغلب على الحر مع مجموعة من الوضعيات التي تساعد على تبريد الجسم، وتهدئة الذهن، والبقاء بحالة صحية سعيدة.عرض ديزموند وونغ، مدرب اليوغا في فيتنس فيرست، وضعيات اليوغا التي تساهم في إبقاء الذهن صافياً تساعد في زيادة مرونة الجسم وتحسين الحالة النفسية. تمرين تحية القمر عبارة عن سلسلة من الوضعيات التي يتم تنفيذها في تسلسل معين. وتعمل هذه السلسلة من الحركات على تحقيق التناغم

شاهد اليوم على عيش الآن!

  • 06:00 شاهدوا.. حماس حكيم للعبة "دوت تاتو" في برنامج "لعب على الهوا"
  • 13:00 "بدون فلتر" يُقدّم طريقة لإعداد "لوك جديد" لوضع الصور على "انستغرام"
  • 21:00 شاهدوا.. تحد جديد لمعرفة اللغة "الروسية " في "كلمتين وبس"
  • 21:45 تجارب مؤثرة للمشتركين في برنامج "سوشيال بلا حدود"
  • 22:15 استعدّوا لخوض جولة رائعة حول العالم في "سفرنا معاك"

الأكثر قراءة

أحدث التغریدات

آخر الأخبار