رشاقة

6 وصفات "سموزي" للسحور تساعد في إنقاص وزنك

6 وصفات "سموزي" للسحور تساعد في إنقاص وزنك
نحتاج في أثناء وجبة السحور إلى تناول كمية كافية من السوائل وبعض الفاكهة التي تمدنا بالعناصر الغذائية والحيوية طيلة ساعات الصيام بالنهار. وبما أننا نسعى دائماً إلى تقديم كل ما هو جديد إليك، أتينا اليوم ببعض وصفات السموزي الشهية التي ستضفي على سحورك نكهة مميزة، وبالإضافة إلى قيمتها الغذائية، فإن تلك الوصفات ستلعب دوراً كبيراً في التخلص من وزنك الزائد. 1- سموزي الفراولة بحليب الصويا والشوفان بضع حبات من الفراولة المجمدة وملعقتين

يوغا مع الخيل.. تعرف إلى أجدد تقاليع الطقوس الروحية

يوغا مع الخيل.. تعرف إلى أجدد تقاليع الطقوس الروحية
عادةً ما يتعامل ممارسو اليوغا مع تمريناتهم عل محمل الجد، لكن هذا الاتجاه يعطيهم العذر الأمثل للاستمتاع بالرياضة مع الخيول. هناك بعض المنتجعات في أمريكا، بريطانيا، أسبانيا وكوستا ريكا تمنح هذه التجربة الفريدة لنزلائها. سواء كنت مبتدئاً أو متمرساً، يمكنك المشاركة في أحد الدروس. يطلق البعض على هذة الصيحة "الهوغا" نسبةً إلى كلمة حصان بالإنجليزية واليوغا. وبحسب موقع "ديلي ميل أون لاين" فإن المشاركين يُمارسون نمط الـ"كونداليني" لليوغا على

بعيداً عن الريجيم.. 6 حيل لإنقاص الوزن لم تجربها من قبل

بعيداً عن الريجيم.. 6 حيل لإنقاص الوزن لم تجربها من قبل
تعتمد أنظمة إنقاص الوزن فى الأساس على ركيزتين أساسيتين، التقليل من كميات الطعام التي نتناولها، وبذل المزيد من المجهود البدني من خلال الحركة والتمرين. هذا ما ينصح به خبراء اللياقة والتخسيس دائماً، وبالطبع نتفق معه تماماً، إلا أن هناك بعض الأسرار والحيل التي من شأنها أن تسهم بشكل كبير فى وصولك إلى الجسد المثالي الذي تحلم به بعيداً عن أنظمة الريجيم أو قضاء الوقت في صالات الجيم، وسوف نستعرض أهمها فى السطور التالية. 1- اخفض الأضواء من

من ضمنها الخوخ والكريز.. 7 فواكه تساعد على حرق الدهون بشكل مذهل!

من ضمنها الخوخ والكريز.. 7 فواكه تساعد على حرق الدهون بشكل مذهل!
خسارة الوزن ليست بالأمر السهل، خاصة مع قابلية الجسم لتخزين الدهون، بالإضافة إلى نمط الحياة الحالي الذي يدفعنا لتناول الوجبات السريعة المحتوية على الكثير من الشحوم والزيوت، ما جعل مهمة فقدان الوزن أًصعب، ولكي يبدأ جسدك فى التخلص من الوزن يتوجب عليك تناول سعرات حرارية أقل مما تحتاج إليه حتى يبدأ الجسم فى تعويض فارق السعرات من الدهون المختزنة به. وحتى تصبح حميتك أسهل، إليك 7 فواكه سوف تساعدك فى حرق الدهون بشكل أسرع: 1- الكريز الحامض: مع

أجدد نصائح للصحة واللياقة البدنية في ربيع 2019

أجدد نصائح للصحة واللياقة البدنية في ربيع 2019
اتباع نمط حياة صحي لا يعني الملل إطلاقا، فهنالك العديد من الطرق التي يمكنك اتباعها لتنشيط روتينك اليومي دون التقييد بالتمرينات الصعبة والأنظمة الغذائية الصارمة. ظهرت اتجاهات حديثة علي الساحة، لن تساعدك فقط في فقدان الوزن، بل وستضفي أيضا لمسة مبتكرة علي روتينك اليومي. ووفقا لموقع "بوب شوجار" أتى لنا الربيع بهذه الصيحات: حليب الشوفان هذا الحليب لا يمتاز فقط بملمسه الكريمي وحلاوة نكهته، ولكنه أيضا خالٍ من الجلوتين ونباتي. يمكنك

هل يساعدك تناول الأطعمة الحارة على إنقاص وزنك؟

هل يساعدك تناول الأطعمة الحارة على إنقاص وزنك؟
هل خطر ببالك هذا السؤال من قبل؟ إلى أى مدى قد يسهم هذا الشعور الملتهب بعد تناولك لطعام حار في التخلص من الدهون؟ بالفعل كثر الحديث عن هذا الأمر مراراً وتكراراً، وظهرت دراسة جديدة مؤخراً تركز على دور الشطة الحارة في التخلص من الدهون، بالتزامن مع استخدام تلك الدراسة في الترويج لبعض منتجات المكملات الغذائية وفوائد "الكابسيسين" في حرق دهون البطن، وهي المادة الأساسية المسئولة عن الأثر الحارق للشطة. ويبدو الربط بين أثر تناول الطعام الحار وفقدان

كل ما تريد معرفته عن ريجيم "الصيام المتقطع"

كل ما تريد معرفته عن ريجيم "الصيام المتقطع"
ربما مع حلول شهر رمضان الكريم، من الملائم أن نتحدث عن واحد من أشهر أنظمة الريجيم في العالم حالياً، والذي زاد استخدامه في الغرب هذه الآونة نظراً لفائدته في إنقاص الوزن وتحسين الصحة مع إضفاء شكل أكثر بساطة للحياة، إنه نظام "الصيام المتقطع". ما هو نظام ريجيم "الصيام المتقطع"؟ ليس بالغريب علينا بأي حال، فخبراء اللياقة يعرفونه بأنه نظام لتناول الطعام في فترات محددة بالتناوب مع فترات من الصيام، دون التقيد بماذا تأكل وإنما فقط متى تأكل. هذا

8 نصائح فعالة للتخلص من دهون البطن

8 نصائح فعالة للتخلص من دهون البطن

ربما تعتقد أن أسوأ ما قد يحدث نتيجة لتراكم الدهون في منطقة البطن هو عدم القدرة على ارتداء ملابسك المفضلة، ولكن للأسف هناك ما هو أسوأ حيث أن هذا النوع من الدهون قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والسكر.

نقدم إليكم مجموعة من النصائح المهمة والتي ستساعدكم على التخلص من تلك الدهون الضارة.

1- تناول كمية كبيرة من الألياف في طعامك

الألياف سوف تشعرك بامتلاء المعدة، وبالتالي

ما هو دايت الـ"نورديك" الذي يتبعه سكان شمال شرق أوروبا؟

ما هو دايت الـ"نورديك" الذي يتبعه سكان شمال شرق أوروبا؟
ببساطة هذا هو النظام الغذائي الذي يتبعه سكان شمال شرق أوروبا، في السويد والدنمارك وأيسلندا والنرويج وفنلندا، وهو يعتبر من أكثر طرق تناول الطعام الصحية في العالم، و لعل معدلات الإصابة بالسمنة غير المرتفعة في تلك المنطقة  دليل كاف هنا. ووفقا لموقع "هيلث لاين"، فإن هذا النظام يشجع على اتباع نهج تناول الطعام الصحي مدى الحياة. حيث إنه يعطي الأولوية للأغذية النباتية الموسمية، مليء بالبروتينات الخالية من الدهون ويحتوي على الدهون الصحية. وأضاف

احذر 6 أخطاء تقع فيها بعد ممارسة التمارين الرياضية

احذر 6 أخطاء تقع فيها بعد ممارسة التمارين الرياضية

يهتم الكثيرون منا بارتياد الصالات الرياضية في سبيل الحصول على جسد رياضي متناسق، مع التركيز على  ما يتوجب فعله قبل وأثناء التمارين، بينما قد نقع فى بعض الأخطاء بعد انتهائها، والتي تؤثر بالسلب على

الفائدة العائدة من تلك التدريبات الشاقة.

إليكم أهم تلك الأخطاء

1- تجاهل القيام بتمارين الإطالة

بمجرد انتهائك من حصتك التدريبية، يتوجب عليك القيام بتمارين الإطالة

اخترنا لكم

الأكثر قراءة

أحدث التغریدات

آخر الأخبار