عيش الآن
  • موضة وجمال
  • لايف ستايل
  • رشاقة
  • مذاق
  • تريند
  • عالم أليف
  • ألعاب
  • قصص ملهمة
مباشر
    • alaan tv logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
عيش الآن
  • موضة وجمال
  • لايف ستايل
  • رشاقة
  • مذاق
  • تريند
  • عالم أليف
  • ألعاب
  • قصص ملهمة
    • alaan tv logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
عيش الآن
    • alaan tv logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
AlaanE_LDR1_Ad

الرئيسية » رشاقة

عيش الآنعيش الآن
01/08/2019 • 11:01
 • في  رشاقة

احترس من نظام "OMAD" الغذائي المنافس لـ"الصيام المتقطع"

النظام يقتصر على تناول وجبة واحدة يومياً، وربما يُلحق أضراراً تفوق منافعه.

احترس من نظام "OMAD" الغذائي المنافس لـ"الصيام المتقطع"
احترس من نظام "OMAD" الغذائي المنافس لـ"الصيام المتقطع"
احترس من نظام "OMAD" الغذائي المنافس لـ"الصيام المتقطع"
احترس من نظام "OMAD" الغذائي المنافس لـ"الصيام المتقطع"

 

إذا كنت من المهتمين بالاتجاهات الحديثة لحميات خسارة الوزن، فبالتأكيد أنت على دراية بنظام "الصيام المتقطع" أو "Intermittent Fasting" الذي لا يسمح لمتابعيه بتناول الطعام لمدة 16  ساعة، وبعد ذلك استهلاك وجباتهم خلال الـ8 ساعات المتبقية من اليوم، ولكن ومؤخراً ظهر على الساحة منافس جديد أكثر صرامة وجنوناً من الأول ويُعرف بالـ"OMAD".

ما هو نظام الـ"OMAD"الغذائي؟

وفقاً لموقع "هيلث" فإن هذه الأحرف الأربع اختصار لجملة "One Meal a Day"  والتي تعنى تناول وجبة واحدة يومياً. فالخطة تتمحور حول فكرة صيام 23 ساعة متواصلة يومياً وتناول وجبة واحدة خلال الـ60 دقيقة المتبقية من اليوم.

ما هي قواعد نظام الـ"OMAD" الغذائي؟

قال خبراء التغذية للموقع أن على مدار ساعات الصيام يُسمح للأفراد باحتساء المشروبات الخالية من السعرات الحرارية مثل المياه والقهوة السوداء. وأفضل ما في خطة الـ"OMAD" هو عدم وجود قيود على نوعية السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص ما دام تناولها مرة واحدة فقط، ولكن لا يُسمح بأن يرتفع مستوي الطعام داخل الطبق عن 3  بوصات ( نحو 7.62 سنتيمترات).

وأكد الخبراء على أهمية التنويع فى مكونات الوجبة لتكون متوازنة، وذلك بتضمين الكربوهيدرات الصحية، والبروتين، والدهون الصحية المتوفرة فى الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات.

وأضاف الخبراء أنه ثبت علمياً أن نظام الصيام المتقطع يُساعد فى خسارة الوزن وتنظيم مستويات السكري في الدم، وبما أن نظام الـ"OMAD"يعتبر نسخة صارمة منه فربما يُحقق النتائج ذاتها إلا أنها ستكون قصيرة المدي بسبب مخاطر النظام.

ما هو الجانب السلبي لنظام "OMAD" الغذائي؟

وبالرغم من إشادة العديد من مُتبعي هذا النظام بفاعليته ليس فقط لخسارة بعض الكيلوغرامات بل للتقليل من حدة مختلف المشاكل الصحية والأمراض المزمنة، إلا أن الأعراض الجانبية للـ"OMAD"خطيرة جداً.

وبحسب الموقع فإن الخبراء لا ينصحوا باتباع هذا النظام، والسبب هو الصرامة المبالغ فيها فضلاً عن أن عدم وجود قيود على نوعية الطعام ربما يُغري متبعيه بالاختيارات غير الصحية مثل البيتزا بدلا من الخضراوات. بالإضافة إلى أن الامتناع عن تناول الطعام لـ23  ساعة متتالية سيؤدي حتماً للشعور بالإرهاق والجوع الشديد وهبوط مستويات الطاقة.

ومن المحتمل أيضاً، كما أردف الخبراء، أن يتسبب في انهيار بنية العضلات وهذا بسبب توجه جسم الإنسان لحرقها للحصول على الطاقة الكافية وهذه نتيجة عكسية لا يرغب فيها ممارسي الرياضة.

Related

AlaanE_MPU1_Ad
سمات: OMADإنقاص الوزنالدايتالريجيمالصيام المتقطعحمية غذائية

شاركنا رأيك ... Cancel reply

كورونا بالأرقام أولاً بأول

الإصابات:

-

الوفيات:

-

المتعافون:

-

آخر مستجدات كورونا

شاهد اليوم على عيش الآن!

  • 19:39  إيمان عدالي تسترجع أهم التغطيات الإعلامية لـ عيش الآن.. وهذا ما قالته صديقاتها!
  • 19:00  مراسلة عيش الآن صفاء قره محمد تنقل لكم المشهد السياسي اللبناني بأدق تفاصيله
  • 19:23 مراسل عيش الآن صقر منذر القيسي ينقل لكم الحدث من بغداد
  • 18:56 الأخبار السياسية والجيوسياسية مع محمد الأمين بلحية
  • 14:30 تجربة مراسلة عيش الآن في تونس إيمان عدالي مذهلة.. تعرّف إليها
  • 13:00 مراسلة عيش الآن جنى بركات.. العين الساهرة على نبض الشارع ببيروت
  • 12:00 ماذا يفعل مراسل عيش الآن عمار أورفه لي في كندا؟
  • 10:00 ماذا في جعبة مراسلو تلفزيون الآن من آخبار حصرية؟.. كونوا معنا
  • 14:30 تعرّفوا على أبرز تجارب مغربية في باريس
  • 19:45 شاهدوا دينا الدسوقي في كوريا
  • 23:00 لا تفوتوا أهم لحظات تمام مع مشاهير الفن والنجوم العرب
  • 00:30 اكتشفوا حياة ساب عراقي في ألمانيا

Related

تابعنا

  • 280.8k معجب
  • 443 متابعين
  • 13.6k مشترك
  • 76.3k متابعين

الأكثر قراءة

إيمان عدالي تسترجع أهم التغطيات الإعلامية لـ عيش الآن.. وهذا ما قالته صديقاتها!

إيمان عدالي تسترجع أهم التغطيات الإعلامية لـ عيش الآن.. وهذا ما قالته صديقاتها!

12/10/2021 • 18:08
مراسلة عيش الآن صفاء قره محمد تنقل لكم المشهد السياسي اللبناني بأدق تفاصيله

مراسلة عيش الآن صفاء قره محمد تنقل لكم المشهد السياسي اللبناني بأدق تفاصيله

06/10/2021 • 18:57
مراسل عيش الآن صقر منذر القيسي ينقل لكم الحدث من بغداد

مراسل عيش الآن صقر منذر القيسي ينقل لكم الحدث من بغداد

20/09/2021 • 20:23
الأخبار السياسية والجيوسياسية مع محمد الأمين بلحية

الأخبار السياسية والجيوسياسية مع محمد الأمين بلحية

20/09/2021 • 18:56
تجربة مراسلة عيش الآن في تونس إيمان عدالي مذهلة.. تعرّف إليها

تجربة مراسلة عيش الآن في تونس إيمان عدالي مذهلة.. تعرّف إليها

20/09/2021 • 17:44
مراسلة عيش الآن جنى بركات.. العين الساهرة على نبض الشارع ببيروت

مراسلة عيش الآن جنى بركات.. العين الساهرة على نبض الشارع ببيروت

20/09/2021 • 17:04

أحدث التغریدات

آخر الأخبار

إيمان عدالي تسترجع أهم التغطيات الإعلامية لـ عيش الآن.. وهذا ما قالته صديقاتها!

إيمان عدالي تسترجع أهم التغطيات الإعلامية لـ عيش الآن.. وهذا ما قالته صديقاتها!

12/10/2021 • 18:08

مراسلة عيش الآن صفاء قره محمد تنقل لكم المشهد السياسي اللبناني بأدق تفاصيله

مراسل عيش الآن صقر منذر القيسي ينقل لكم الحدث من بغداد

الأخبار السياسية والجيوسياسية مع محمد الأمين بلحية

تجربة مراسلة عيش الآن في تونس إيمان عدالي مذهلة.. تعرّف إليها

مراسلة عيش الآن جنى بركات.. العين الساهرة على نبض الشارع ببيروت

عيش الآن

هي منصة البث المباشر الجديدة الناطقة بالعربية التي تستهدف الشباب في مجتمعنا العربي، أطلقها تلفزيون "الآن" لتلبية الاحتياجات المتنامية لمستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي العرب من جيل الألفية لوجود منصة رقمية. وتركز على محتوى من إنتاج المستخدمين ومقاطع فيديو ومشاهد من وراء الكواليس، وتنفرد المنصة بالعديد من المزايا.

تصفح حسب الفئة

  • SpotLight
  • ألعاب
  • تريند
  • رشاقة
  • رمضان
  • عالم أليف
  • قصص ملهمة
  • لايف ستايل
  • مذاق
  • مسابقات
  • موضة وجمال

Pages

  • أعلن معنا
  • اتصل بنا
  • البث المباشر
  • حول عيش الآن
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
  • 280.8k معجب
  • 443 متابعين
  • 13.6k مشترك
  • 76.3k متابعين
  • موضة وجمال
  • لايف ستايل
  • رشاقة
  • مذاق
  • تريند
  • عالم أليف
  • ألعاب
  • قصص ملهمة

لا يسمح بنسخ أو استعمال مواد هذا الموقع بأي شكل كان إلا بإذن خطي مسبق من alaan.tv جميع الحقوق محفوظة © 2006 - 2021

  • موضة وجمال
  • لايف ستايل
  • رشاقة
  • مذاق
  • تريند
  • عالم أليف
  • ألعاب
  • قصص ملهمة

لا يسمح بنسخ أو استعمال مواد هذا الموقع بأي شكل كان إلا بإذن خطي مسبق من alaan.tv جميع الحقوق محفوظة © 2006 - 2021

يستخدم هذا الموقع بعض الملفات لتخزين معلومات على جهازك لتساعدنا على اختيار المحتوى والإعلانات التي تناسبك. تصفحك لهذا الموقع يقتضي موافقتك على تخزين هذه الملفات، طالع سياسة الخصوصية.. أوافق
×

النشرة البريدية

تريد المزيد من أخبارنا وبرامجنا؟
يمكنك استخدام حسابك على فيسبوك للاشتراك في نشرتنا البريدية.