إذا كنت من المهتمين بالاتجاهات الحديثة لحميات خسارة الوزن، فبالتأكيد أنت على دراية بنظام "الصيام المتقطع" أو "Intermittent Fasting" الذي لا يسمح لمتابعيه بتناول الطعام لمدة 16 ساعة، وبعد ذلك استهلاك وجباتهم خلال الـ8 ساعات المتبقية من اليوم، ولكن ومؤخراً ظهر على الساحة منافس جديد أكثر صرامة وجنوناً من الأول ويُعرف بالـ"OMAD".
ما هو نظام الـ"OMAD"الغذائي؟
وفقاً لموقع "هيلث" فإن هذه الأحرف الأربع اختصار لجملة "One Meal a Day" والتي تعنى تناول وجبة واحدة يومياً. فالخطة تتمحور حول فكرة صيام 23 ساعة متواصلة يومياً وتناول وجبة واحدة خلال الـ60 دقيقة المتبقية من اليوم.
ما هي قواعد نظام الـ"OMAD" الغذائي؟
قال خبراء التغذية للموقع أن على مدار ساعات الصيام يُسمح للأفراد باحتساء المشروبات الخالية من السعرات الحرارية مثل المياه والقهوة السوداء. وأفضل ما في خطة الـ"OMAD" هو عدم وجود قيود على نوعية السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص ما دام تناولها مرة واحدة فقط، ولكن لا يُسمح بأن يرتفع مستوي الطعام داخل الطبق عن 3 بوصات ( نحو 7.62 سنتيمترات).
وأكد الخبراء على أهمية التنويع فى مكونات الوجبة لتكون متوازنة، وذلك بتضمين الكربوهيدرات الصحية، والبروتين، والدهون الصحية المتوفرة فى الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات.
وأضاف الخبراء أنه ثبت علمياً أن نظام الصيام المتقطع يُساعد فى خسارة الوزن وتنظيم مستويات السكري في الدم، وبما أن نظام الـ"OMAD"يعتبر نسخة صارمة منه فربما يُحقق النتائج ذاتها إلا أنها ستكون قصيرة المدي بسبب مخاطر النظام.
ما هو الجانب السلبي لنظام "OMAD" الغذائي؟
وبالرغم من إشادة العديد من مُتبعي هذا النظام بفاعليته ليس فقط لخسارة بعض الكيلوغرامات بل للتقليل من حدة مختلف المشاكل الصحية والأمراض المزمنة، إلا أن الأعراض الجانبية للـ"OMAD"خطيرة جداً.
وبحسب الموقع فإن الخبراء لا ينصحوا باتباع هذا النظام، والسبب هو الصرامة المبالغ فيها فضلاً عن أن عدم وجود قيود على نوعية الطعام ربما يُغري متبعيه بالاختيارات غير الصحية مثل البيتزا بدلا من الخضراوات. بالإضافة إلى أن الامتناع عن تناول الطعام لـ23 ساعة متتالية سيؤدي حتماً للشعور بالإرهاق والجوع الشديد وهبوط مستويات الطاقة.
ومن المحتمل أيضاً، كما أردف الخبراء، أن يتسبب في انهيار بنية العضلات وهذا بسبب توجه جسم الإنسان لحرقها للحصول على الطاقة الكافية وهذه نتيجة عكسية لا يرغب فيها ممارسي الرياضة.
