كسل.. خمول.. استهتار.. وأياً ما كان الكلمة التى تصفه بها فإن الشعور الذى يجعلك تتهاون فى إنجاز مهامك غالباً ما يكون علامة على الضعف والهروب. وعادةً ما يسيطر الكسل على الإنسان عندما يفر من المواجهة الصعبة مع شخص ما أو حتى القيام بالأعمال ذات الطابع الممل.
ولا شك أن الإنسان الكسول يتساءل من حين لآخر: هل أستطيع التغلب على الخمول؟ هل سيأتي يوماً في حياتي بلا كسل وتهاون؟ الإجابة بالتأكيد "نعم" ولكن عليك تغيير بعض العادات اليومية لتوديع أيام الراحة الفوضوية. ولهذا, في السطور التالية، إليكم مجموعة من النصائح التي تُساعد في مواجهة الكسل بحسب موقع "بيست لايف".
أخذ قيلولة
ربما تتفاجأ من هذه الاستراتيجية, فقد عهدنا النوم كالصديق المفضل للكسل. إلا أن الموقع أورد أن مختلف المؤسسات, مثل الجمعية الأمريكية للصحة النفسية, توصي بأخذ قيلولة تترواح مدتها بين 10-30 دقيقة لتعزيز الإنتاجية والتحفيز. والأكثر غرابة هو أن الجمعية تنصح, في بعض الحالات, بالغفو لمدة 90 دقيقة للحصول على فوائد دورة النوم كاملة, بالأخص لمن لم ينعموا بليلة نوم هادئة.
اتباع قاعدة الدقيقتين
هذه القاعدة البسيطة هي الحل الأمثل للقضاء على التسويف أو المماطلة. الفكرة كلها تتمحور حول عدم تأجيل أي عمل بإمكان الإنسان إنجازه في دقيقتين أو أقل, سواء كان إرسال بريد إلكتروني, أو تنظيف مُحيط الغرفة, أو ترتيب المكتب.
الاستحمام بماء بارد
استند الموقع إلى نتائج دراسة أُجريت على "وظائف السلوك والدماغ" أكدت أن الاستحمام بالماء البارد يمنح التنبيه الفوري الذي يكتسبه الإنسان من تناول القهوة, بدون الحاجة للانتظار ليبدأ مفعول الكافيين.
رفع الأثقال
بحسب الموقع فإن مختلف التمرينات الرياضية مفيد, ولكن رفع الأثقال ثلاث مرات أسبوعياً يزيد من مستويات النشاط بنسبة 50% حتى في الأيام التي لا تمارس فيها التمرين.
الأسهل فالأصعب والمرح.. لإنجاز المهام
على الشخص التفكير بالتحفيز الشخصي كبطارية السيارة التي تستعلك الطاقة المكنونة بداخلها عند بداية التشغيل. فمثلاً, غسل الأسنان صباحاً روتين سهل لا يتطلب مجهوداً في بداية اليوم, وبعد الانتهاء منه، انجز غيره. فهذه الاستراتيجية المبنية على الإنجازات البسيطة تدفع للأمام.
وهناك تطبيقات على الهاتف الذكي مثل "تودوست" تكسر روتين الملل حيث إنها تشجع المستخدم بزيادة النقاط على حسابه مع إنجاز أي مهمة.
الاستفادة من استراتيجية الـ"بومودورو"
تم اقتباس اسم هذه الاستراتيجية من المنبهات المصممة على هيئة حبات الطماطم. ووفقاً للموقع, الروتين مع هذه الخطة هو العمل لمدة 25 دقيقة, ثم التوقف والراحة لمدة 5 دقائق, وإعادة الكرة. وفي الدورة الرابعة, عند التوقف لا مانع من أن تتكاسل لمدة 15 دقيقة.
تغيير خلفية الحاسب الآلي "كومبيوتر"
قد تبدو هذه الحيلة غريبة, ولكن خلفية الحاسب الآلي تقلل من الرغبة في إنجاز العمل. وبحسب أحد الدراسات فإن استخدام صورة لحيوان صغير, على سبيل المثال, تزيد من الإنتاجية
التأنق
علمياً للملابس تأثير قوي على الحالة المزاجية للشخص. ووفقا لدراسة نشرت في مجلة "علم النفس الاجتماعي التجريبي" فقد تبين أن الملابس التي يرتديها الأفراد لها واقع ملحوظ في دفع معدلات التحفيز, ولذا لا يجب إهمال المظهر الخارجي.
