عيش الآن
  • موضة وجمال
  • لايف ستايل
  • رشاقة
  • مذاق
  • تريند
  • عالم أليف
  • ألعاب
  • قصص ملهمة
مباشر
    • alaan tv logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
عيش الآن
  • موضة وجمال
  • لايف ستايل
  • رشاقة
  • مذاق
  • تريند
  • عالم أليف
  • ألعاب
  • قصص ملهمة
    • alaan tv logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
عيش الآن
    • alaan tv logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
AlaanE_LDR1_Ad

الرئيسية » رشاقة

عيش الآنعيش الآن
01/08/2019 • 14:31
 • في  رشاقة

منها أخذ القيلولة.. 7 نصائح للتغلب على الكسل

الكسل سمة غير مرغوبة فهي ببساطة تمنع صاحبها من التقدم والتفوق

منها أخذ القيلولة.. 7 نصائح للتغلب على الكسل
منها أخذ القيلولة.. 7 نصائح للتغلب على الكسل
منها أخذ القيلولة.. 7 نصائح للتغلب على الكسل
منها أخذ القيلولة.. 7 نصائح للتغلب على الكسل
منها أخذ القيلولة.. 7 نصائح للتغلب على الكسل
منها أخذ القيلولة.. 7 نصائح للتغلب على الكسل

كسل.. خمول.. استهتار.. وأياً ما كان الكلمة التى تصفه بها فإن الشعور الذى يجعلك تتهاون فى إنجاز مهامك غالباً ما يكون علامة على الضعف والهروب. وعادةً ما يسيطر الكسل على الإنسان عندما يفر من المواجهة الصعبة مع شخص ما أو حتى القيام بالأعمال ذات الطابع الممل.

ولا شك أن الإنسان الكسول يتساءل من حين لآخر: هل أستطيع التغلب على الخمول؟ هل سيأتي يوماً في حياتي بلا كسل وتهاون؟ الإجابة بالتأكيد "نعم" ولكن عليك تغيير بعض العادات اليومية لتوديع أيام الراحة الفوضوية. ولهذا, في السطور التالية، إليكم مجموعة من النصائح التي تُساعد في مواجهة الكسل بحسب موقع "بيست لايف".

أخذ قيلولة

ربما تتفاجأ من هذه الاستراتيجية, فقد عهدنا النوم كالصديق المفضل للكسل. إلا أن الموقع أورد أن مختلف المؤسسات, مثل الجمعية الأمريكية للصحة النفسية, توصي بأخذ قيلولة تترواح مدتها بين 10-30 دقيقة لتعزيز الإنتاجية والتحفيز. والأكثر غرابة هو أن الجمعية تنصح, في بعض الحالات, بالغفو لمدة 90 دقيقة للحصول على فوائد دورة النوم كاملة, بالأخص لمن لم ينعموا بليلة نوم هادئة.

منها أخذ القيلولة.. 7 نصائح للتغلب على الكسل
القيلولة

اتباع قاعدة الدقيقتين

هذه القاعدة البسيطة هي الحل الأمثل للقضاء على التسويف أو المماطلة. الفكرة كلها تتمحور حول عدم تأجيل أي عمل بإمكان الإنسان إنجازه في دقيقتين أو أقل, سواء كان إرسال بريد إلكتروني, أو تنظيف مُحيط الغرفة, أو ترتيب المكتب.

منها أخذ القيلولة.. 7 نصائح للتغلب على الكسل
التغلب على الكسل

الاستحمام بماء بارد

استند الموقع إلى نتائج دراسة أُجريت على "وظائف السلوك والدماغ" أكدت أن الاستحمام بالماء البارد يمنح التنبيه الفوري الذي يكتسبه الإنسان من تناول القهوة, بدون الحاجة للانتظار ليبدأ مفعول الكافيين.

منها أخذ القيلولة.. 7 نصائح للتغلب على الكسل
التغلب على الكسل

رفع الأثقال

بحسب الموقع فإن مختلف التمرينات الرياضية مفيد, ولكن رفع الأثقال ثلاث مرات أسبوعياً يزيد من مستويات النشاط بنسبة 50% حتى في الأيام التي لا تمارس فيها التمرين.

منها أخذ القيلولة.. 7 نصائح للتغلب على الكسل
رفع الأثقال

الأسهل فالأصعب والمرح.. لإنجاز المهام

على الشخص التفكير بالتحفيز الشخصي كبطارية السيارة التي تستعلك الطاقة المكنونة بداخلها عند بداية التشغيل. فمثلاً, غسل الأسنان صباحاً روتين سهل لا يتطلب مجهوداً في بداية اليوم, وبعد الانتهاء منه، انجز غيره. فهذه الاستراتيجية المبنية على الإنجازات البسيطة تدفع للأمام.

وهناك تطبيقات على الهاتف الذكي مثل "تودوست" تكسر روتين الملل حيث إنها تشجع المستخدم بزيادة النقاط على حسابه مع إنجاز أي مهمة.

منها أخذ القيلولة.. 7 نصائح للتغلب على الكسل
التغلب على الكسل

الاستفادة من استراتيجية الـ"بومودورو"

تم اقتباس اسم هذه الاستراتيجية من المنبهات المصممة على هيئة حبات الطماطم. ووفقاً للموقع, الروتين مع هذه الخطة هو العمل لمدة 25 دقيقة, ثم التوقف والراحة لمدة 5 دقائق, وإعادة الكرة. وفي الدورة الرابعة, عند التوقف لا مانع من أن تتكاسل لمدة 15 دقيقة.

تغيير خلفية الحاسب الآلي "كومبيوتر"

قد تبدو هذه الحيلة غريبة, ولكن خلفية الحاسب الآلي تقلل من الرغبة في إنجاز العمل. وبحسب أحد الدراسات فإن استخدام صورة لحيوان صغير, على سبيل المثال, تزيد من الإنتاجية

التأنق

علمياً للملابس تأثير قوي على الحالة المزاجية للشخص. ووفقا لدراسة نشرت في مجلة "علم النفس الاجتماعي التجريبي" فقد تبين أن الملابس التي يرتديها الأفراد لها واقع ملحوظ في دفع معدلات التحفيز, ولذا لا يجب إهمال المظهر الخارجي.

Related

AlaanE_MPU1_Ad
سمات: أضرار الكسلالقيلولةالكسلرفع الأثقالفوائد القيلولةمشكلة الكسل

شاركنا رأيك ... Cancel reply

كورونا بالأرقام أولاً بأول

الإصابات:

-

الوفيات:

-

المتعافون:

-

آخر مستجدات كورونا

شاهد اليوم على عيش الآن!

  • 19:39  إيمان عدالي تسترجع أهم التغطيات الإعلامية لـ عيش الآن.. وهذا ما قالته صديقاتها!
  • 19:00  مراسلة عيش الآن صفاء قره محمد تنقل لكم المشهد السياسي اللبناني بأدق تفاصيله
  • 19:23 مراسل عيش الآن صقر منذر القيسي ينقل لكم الحدث من بغداد
  • 18:56 الأخبار السياسية والجيوسياسية مع محمد الأمين بلحية
  • 14:30 تجربة مراسلة عيش الآن في تونس إيمان عدالي مذهلة.. تعرّف إليها
  • 13:00 مراسلة عيش الآن جنى بركات.. العين الساهرة على نبض الشارع ببيروت
  • 12:00 ماذا يفعل مراسل عيش الآن عمار أورفه لي في كندا؟
  • 10:00 ماذا في جعبة مراسلو تلفزيون الآن من آخبار حصرية؟.. كونوا معنا
  • 14:30 تعرّفوا على أبرز تجارب مغربية في باريس
  • 19:45 شاهدوا دينا الدسوقي في كوريا
  • 23:00 لا تفوتوا أهم لحظات تمام مع مشاهير الفن والنجوم العرب
  • 00:30 اكتشفوا حياة ساب عراقي في ألمانيا

Related

تابعنا

  • 280.8k معجب
  • 442 متابعين
  • 13.6k مشترك
  • 76.3k متابعين

الأكثر قراءة

إيمان عدالي تسترجع أهم التغطيات الإعلامية لـ عيش الآن.. وهذا ما قالته صديقاتها!

إيمان عدالي تسترجع أهم التغطيات الإعلامية لـ عيش الآن.. وهذا ما قالته صديقاتها!

12/10/2021 • 18:08
مراسلة عيش الآن صفاء قره محمد تنقل لكم المشهد السياسي اللبناني بأدق تفاصيله

مراسلة عيش الآن صفاء قره محمد تنقل لكم المشهد السياسي اللبناني بأدق تفاصيله

06/10/2021 • 18:57
مراسل عيش الآن صقر منذر القيسي ينقل لكم الحدث من بغداد

مراسل عيش الآن صقر منذر القيسي ينقل لكم الحدث من بغداد

20/09/2021 • 20:23
الأخبار السياسية والجيوسياسية مع محمد الأمين بلحية

الأخبار السياسية والجيوسياسية مع محمد الأمين بلحية

20/09/2021 • 18:56
تجربة مراسلة عيش الآن في تونس إيمان عدالي مذهلة.. تعرّف إليها

تجربة مراسلة عيش الآن في تونس إيمان عدالي مذهلة.. تعرّف إليها

20/09/2021 • 17:44
مراسلة عيش الآن جنى بركات.. العين الساهرة على نبض الشارع ببيروت

مراسلة عيش الآن جنى بركات.. العين الساهرة على نبض الشارع ببيروت

20/09/2021 • 17:04

أحدث التغریدات

آخر الأخبار

إيمان عدالي تسترجع أهم التغطيات الإعلامية لـ عيش الآن.. وهذا ما قالته صديقاتها!

إيمان عدالي تسترجع أهم التغطيات الإعلامية لـ عيش الآن.. وهذا ما قالته صديقاتها!

12/10/2021 • 18:08

مراسلة عيش الآن صفاء قره محمد تنقل لكم المشهد السياسي اللبناني بأدق تفاصيله

مراسل عيش الآن صقر منذر القيسي ينقل لكم الحدث من بغداد

الأخبار السياسية والجيوسياسية مع محمد الأمين بلحية

تجربة مراسلة عيش الآن في تونس إيمان عدالي مذهلة.. تعرّف إليها

مراسلة عيش الآن جنى بركات.. العين الساهرة على نبض الشارع ببيروت

عيش الآن

هي منصة البث المباشر الجديدة الناطقة بالعربية التي تستهدف الشباب في مجتمعنا العربي، أطلقها تلفزيون "الآن" لتلبية الاحتياجات المتنامية لمستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي العرب من جيل الألفية لوجود منصة رقمية. وتركز على محتوى من إنتاج المستخدمين ومقاطع فيديو ومشاهد من وراء الكواليس، وتنفرد المنصة بالعديد من المزايا.

تصفح حسب الفئة

  • SpotLight
  • ألعاب
  • تريند
  • رشاقة
  • رمضان
  • عالم أليف
  • قصص ملهمة
  • لايف ستايل
  • مذاق
  • مسابقات
  • موضة وجمال

Pages

  • أعلن معنا
  • اتصل بنا
  • البث المباشر
  • حول عيش الآن
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
  • 280.8k معجب
  • 442 متابعين
  • 13.6k مشترك
  • 76.3k متابعين
  • موضة وجمال
  • لايف ستايل
  • رشاقة
  • مذاق
  • تريند
  • عالم أليف
  • ألعاب
  • قصص ملهمة

لا يسمح بنسخ أو استعمال مواد هذا الموقع بأي شكل كان إلا بإذن خطي مسبق من alaan.tv جميع الحقوق محفوظة © 2006 - 2021

  • موضة وجمال
  • لايف ستايل
  • رشاقة
  • مذاق
  • تريند
  • عالم أليف
  • ألعاب
  • قصص ملهمة

لا يسمح بنسخ أو استعمال مواد هذا الموقع بأي شكل كان إلا بإذن خطي مسبق من alaan.tv جميع الحقوق محفوظة © 2006 - 2021

يستخدم هذا الموقع بعض الملفات لتخزين معلومات على جهازك لتساعدنا على اختيار المحتوى والإعلانات التي تناسبك. تصفحك لهذا الموقع يقتضي موافقتك على تخزين هذه الملفات، طالع سياسة الخصوصية.. أوافق
×

النشرة البريدية

تريد المزيد من أخبارنا وبرامجنا؟
يمكنك استخدام حسابك على فيسبوك للاشتراك في نشرتنا البريدية.