تمارين اليوغا لها فوائد عديدة من تحسين المزاج العام واللياقة إلى تعزيز الصحة وضبط نمط الحياة، ولكن يتساءل الكثيرون ما إذا كان ممارسة اليوغا أفضل في الصباح الباكر قبل الاندماج في صخب الحياة أم مساءً بعد الانتهاء من كل الواجبات والنشاطات اليومية. الإجابة ببساطة، وقت ما تتثني لك الفرصة.
ووفقاً لموقع "ليف سترونغ"، توصي أغلب مدارس اليوغا بالممارسة مع سطوع الشمس، ولكن هذا التوقيت ربما لا يتناسب مع مختلف أنماط الحياة المزدحمة. لذا، ينصح بممارسة اليوغا في الوقت الذى يناسب أسلوب حياتك حتى تجني مختلف الثمار الصحية والنفسية التي تُهديها دروس اليوغا، وكل ما عليك هو تحديد الوقت الذى تكون فيه مفعماً بالنشاط والحيوية ومقبلاً على الأمر.
وفي التالي إليك قائمة بالإيجابيات والسلبيات التي أوردها الموقع لليوغا الصباحية والمسائية لتساعدك في اختيار الأفضل لك.
إيجابيات اليوغا الصباحية
- تعزيز القدرة على الحركة وتخفيف آلام وتيبس المفاصل، لأن التمرين صباحاً يزيد من نشاط الفرد ومرونة العضلات وقوتها. وأكدت دراسة أن اليوغا تعمل على تحفيز عملية الأيض وتعزيز الهضم، بالإضافة إلى تقليل مستويات السكر في الدم، وربما هذا السبب لتفضيل ممارسي اليوغا التقليديين التمرين على معدة فارغة.
- أثبتت دراسة أُجريت في لندن أن اليوغا الصباحية تعمل على تخفيف التوتر من خلال تعديل أنظمة الاستجابة للضغط في الدم عن طريق تقليل معدل نبضات القلب وتهدئة الجسم والذهن.
- اليوغا الصباحية تمنح الفرد فرصة للتواصل مع نفسه وتصفية ذهنه قبل أن يصطدم بمشاكل الحياة اليومية، بالإضافة إلى أن التمرين مبكراً يعزز الثقة بالنفس لأن أحد المهام، النشاط البدني، يكون قد تحقق.
سلبيات اليوغا الصباحية
- مرونة عضلات الجسم قد تكون محدودة صباحاً، وعادة لا تناسب التمرينات المبكرة مُحبي السهر ليلاً، ولكن هذ ليس عذرا لإلغاء التمرين من يومك مادام الليل طويلاً.
إيجابيات اليوغا المسائية
- يتمتع بعض الأفراد بنشاط ومرونة في اليل أكثر من النهار، وهذه الميزة مثالية للحصول على نتائج بدنية أفضل.
- تعتبر اليوغا علاجاً فعالاً للأرق واضطرابات النوم الأخرى لأنها تساعد الجسم في التخلص من التوتر والمشاعر السلبية التي أنهكته على مدار اليوم.
سلبيات اليوغا المسائية
- ربما يعاني أولئك الذين يميلون لممارسة تمرينات اليوغا المكثفة من ليلة نوم مقلقة، لذا ينصح باختيار الوضعيات التي تساعد على استرخاء الجسم في المساء.
- هناك احتمالية أن تشوش المواقف التي تعرضت لها نهاراً عقلك وأنت تمارس اليوغا ليلاً، ولكن عليك بالتركيز على أسلوب تنفسك وتجنب القلق بقدر الإمكان.
