عيش الآن
  • موضة وجمال
  • لايف ستايل
  • رشاقة
  • مذاق
  • تريند
  • عالم أليف
  • ألعاب
  • قصص ملهمة
مباشر
    • alaan tv logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
عيش الآن
  • موضة وجمال
  • لايف ستايل
  • رشاقة
  • مذاق
  • تريند
  • عالم أليف
  • ألعاب
  • قصص ملهمة
    • alaan tv logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
عيش الآن
    • alaan tv logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
AlaanE_LDR1_Ad

الرئيسية » رشاقة

عيش الآنعيش الآن
22/09/2019 • 12:17
 • في  رشاقة

هذا هو الوقت الأفضل لممارسة اليوغا

يفضل ممارسو اليوغا التقليديون بدء يومهم بممارسة التمرينات

هذا هو الوقت الأفضل لممارسة اليوغا
هذا هو الوقت الأفضل لممارسة اليوغا
هذا هو الوقت الأفضل لممارسة اليوغا

تمارين اليوغا لها فوائد عديدة من تحسين المزاج العام واللياقة إلى تعزيز الصحة وضبط نمط الحياة، ولكن يتساءل الكثيرون ما إذا كان ممارسة اليوغا أفضل في الصباح الباكر قبل الاندماج في صخب الحياة أم مساءً بعد الانتهاء من كل الواجبات والنشاطات اليومية. الإجابة ببساطة، وقت ما تتثني لك الفرصة.

ووفقاً لموقع "ليف سترونغ"، توصي أغلب مدارس اليوغا بالممارسة مع سطوع الشمس، ولكن هذا التوقيت ربما لا يتناسب مع مختلف أنماط الحياة المزدحمة. لذا، ينصح بممارسة اليوغا في الوقت الذى يناسب أسلوب حياتك حتى تجني مختلف الثمار الصحية والنفسية التي تُهديها دروس اليوغا،  وكل ما عليك هو تحديد الوقت الذى تكون فيه مفعماً بالنشاط والحيوية ومقبلاً على الأمر.

وفي التالي إليك قائمة بالإيجابيات والسلبيات التي أوردها الموقع لليوغا الصباحية والمسائية لتساعدك في اختيار الأفضل لك.

إيجابيات اليوغا الصباحية

  • تعزيز القدرة على الحركة وتخفيف آلام وتيبس المفاصل، لأن التمرين صباحاً يزيد من نشاط الفرد ومرونة العضلات وقوتها. وأكدت دراسة أن اليوغا تعمل على تحفيز عملية الأيض وتعزيز الهضم، بالإضافة إلى تقليل مستويات السكر في الدم، وربما هذا السبب لتفضيل ممارسي اليوغا التقليديين التمرين على معدة فارغة.
  • أثبتت دراسة أُجريت في لندن أن اليوغا الصباحية تعمل على تخفيف التوتر من خلال تعديل أنظمة الاستجابة للضغط في الدم عن طريق تقليل معدل نبضات القلب وتهدئة الجسم والذهن.
  • اليوغا الصباحية تمنح الفرد فرصة للتواصل مع نفسه وتصفية ذهنه قبل أن يصطدم بمشاكل الحياة اليومية، بالإضافة إلى أن التمرين مبكراً يعزز الثقة بالنفس لأن أحد المهام، النشاط البدني، يكون قد تحقق.

سلبيات اليوغا الصباحية

  • مرونة عضلات الجسم قد تكون محدودة صباحاً، وعادة لا تناسب التمرينات المبكرة مُحبي السهر ليلاً، ولكن هذ ليس عذرا لإلغاء التمرين من يومك مادام الليل طويلاً.

إيجابيات اليوغا المسائية

  • يتمتع بعض الأفراد بنشاط ومرونة في اليل أكثر من النهار، وهذه الميزة مثالية للحصول على نتائج بدنية أفضل.
  • تعتبر اليوغا علاجاً فعالاً للأرق واضطرابات النوم الأخرى لأنها تساعد الجسم في التخلص من التوتر والمشاعر السلبية التي أنهكته على مدار اليوم.

سلبيات اليوغا المسائية

  • ربما يعاني أولئك الذين يميلون لممارسة تمرينات اليوغا المكثفة من ليلة نوم مقلقة، لذا ينصح باختيار الوضعيات التي تساعد على استرخاء الجسم في المساء.
  • هناك احتمالية أن تشوش المواقف التي تعرضت لها نهاراً عقلك وأنت تمارس اليوغا ليلاً، ولكن عليك بالتركيز على أسلوب تنفسك وتجنب القلق بقدر الإمكان.

Related

AlaanE_MPU1_Ad
سمات: أنواع اليوغااليوغاتمارين اليوغاتمرينات اليوغافوائد اليوغاممارسة اليوغا

شاركنا رأيك ... Cancel reply

كورونا بالأرقام أولاً بأول

الإصابات:

-

الوفيات:

-

المتعافون:

-

آخر مستجدات كورونا

شاهد اليوم على عيش الآن!

  • 19:39  إيمان عدالي تسترجع أهم التغطيات الإعلامية لـ عيش الآن.. وهذا ما قالته صديقاتها!
  • 19:00  مراسلة عيش الآن صفاء قره محمد تنقل لكم المشهد السياسي اللبناني بأدق تفاصيله
  • 19:23 مراسل عيش الآن صقر منذر القيسي ينقل لكم الحدث من بغداد
  • 18:56 الأخبار السياسية والجيوسياسية مع محمد الأمين بلحية
  • 14:30 تجربة مراسلة عيش الآن في تونس إيمان عدالي مذهلة.. تعرّف إليها
  • 13:00 مراسلة عيش الآن جنى بركات.. العين الساهرة على نبض الشارع ببيروت
  • 12:00 ماذا يفعل مراسل عيش الآن عمار أورفه لي في كندا؟
  • 10:00 ماذا في جعبة مراسلو تلفزيون الآن من آخبار حصرية؟.. كونوا معنا
  • 14:30 تعرّفوا على أبرز تجارب مغربية في باريس
  • 19:45 شاهدوا دينا الدسوقي في كوريا
  • 23:00 لا تفوتوا أهم لحظات تمام مع مشاهير الفن والنجوم العرب
  • 00:30 اكتشفوا حياة ساب عراقي في ألمانيا

Related

تابعنا

  • 280.8k معجب
  • 442 متابعين
  • 13.6k مشترك
  • 76.3k متابعين

الأكثر قراءة

إيمان عدالي تسترجع أهم التغطيات الإعلامية لـ عيش الآن.. وهذا ما قالته صديقاتها!

إيمان عدالي تسترجع أهم التغطيات الإعلامية لـ عيش الآن.. وهذا ما قالته صديقاتها!

12/10/2021 • 18:08
مراسلة عيش الآن صفاء قره محمد تنقل لكم المشهد السياسي اللبناني بأدق تفاصيله

مراسلة عيش الآن صفاء قره محمد تنقل لكم المشهد السياسي اللبناني بأدق تفاصيله

06/10/2021 • 18:57
مراسل عيش الآن صقر منذر القيسي ينقل لكم الحدث من بغداد

مراسل عيش الآن صقر منذر القيسي ينقل لكم الحدث من بغداد

20/09/2021 • 20:23
الأخبار السياسية والجيوسياسية مع محمد الأمين بلحية

الأخبار السياسية والجيوسياسية مع محمد الأمين بلحية

20/09/2021 • 18:56
تجربة مراسلة عيش الآن في تونس إيمان عدالي مذهلة.. تعرّف إليها

تجربة مراسلة عيش الآن في تونس إيمان عدالي مذهلة.. تعرّف إليها

20/09/2021 • 17:44
مراسلة عيش الآن جنى بركات.. العين الساهرة على نبض الشارع ببيروت

مراسلة عيش الآن جنى بركات.. العين الساهرة على نبض الشارع ببيروت

20/09/2021 • 17:04

أحدث التغریدات

آخر الأخبار

إيمان عدالي تسترجع أهم التغطيات الإعلامية لـ عيش الآن.. وهذا ما قالته صديقاتها!

إيمان عدالي تسترجع أهم التغطيات الإعلامية لـ عيش الآن.. وهذا ما قالته صديقاتها!

12/10/2021 • 18:08

مراسلة عيش الآن صفاء قره محمد تنقل لكم المشهد السياسي اللبناني بأدق تفاصيله

مراسل عيش الآن صقر منذر القيسي ينقل لكم الحدث من بغداد

الأخبار السياسية والجيوسياسية مع محمد الأمين بلحية

تجربة مراسلة عيش الآن في تونس إيمان عدالي مذهلة.. تعرّف إليها

مراسلة عيش الآن جنى بركات.. العين الساهرة على نبض الشارع ببيروت

عيش الآن

هي منصة البث المباشر الجديدة الناطقة بالعربية التي تستهدف الشباب في مجتمعنا العربي، أطلقها تلفزيون "الآن" لتلبية الاحتياجات المتنامية لمستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي العرب من جيل الألفية لوجود منصة رقمية. وتركز على محتوى من إنتاج المستخدمين ومقاطع فيديو ومشاهد من وراء الكواليس، وتنفرد المنصة بالعديد من المزايا.

تصفح حسب الفئة

  • SpotLight
  • ألعاب
  • تريند
  • رشاقة
  • رمضان
  • عالم أليف
  • قصص ملهمة
  • لايف ستايل
  • مذاق
  • مسابقات
  • موضة وجمال

Pages

  • أعلن معنا
  • اتصل بنا
  • البث المباشر
  • حول عيش الآن
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
  • 280.8k معجب
  • 442 متابعين
  • 13.6k مشترك
  • 76.3k متابعين
  • موضة وجمال
  • لايف ستايل
  • رشاقة
  • مذاق
  • تريند
  • عالم أليف
  • ألعاب
  • قصص ملهمة

لا يسمح بنسخ أو استعمال مواد هذا الموقع بأي شكل كان إلا بإذن خطي مسبق من alaan.tv جميع الحقوق محفوظة © 2006 - 2021

  • موضة وجمال
  • لايف ستايل
  • رشاقة
  • مذاق
  • تريند
  • عالم أليف
  • ألعاب
  • قصص ملهمة

لا يسمح بنسخ أو استعمال مواد هذا الموقع بأي شكل كان إلا بإذن خطي مسبق من alaan.tv جميع الحقوق محفوظة © 2006 - 2021

يستخدم هذا الموقع بعض الملفات لتخزين معلومات على جهازك لتساعدنا على اختيار المحتوى والإعلانات التي تناسبك. تصفحك لهذا الموقع يقتضي موافقتك على تخزين هذه الملفات، طالع سياسة الخصوصية.. أوافق
×

النشرة البريدية

تريد المزيد من أخبارنا وبرامجنا؟
يمكنك استخدام حسابك على فيسبوك للاشتراك في نشرتنا البريدية.