الوسم: التمارين

5 أخطاء تضيع مجهودك في صالات التمرين.. تجنبها

5 أخطاء تضيع مجهودك في صالات التمرين.. تجنبها
اتخاذ القرار للذهاب إلى صالة الجيم والانتظام في التدريبات هو الخطوة الأهم في رحلتك نحو حياة صحية وتمتعك باللياقة التي تتمناها, لكن بعض التصرفات التي تفعلها في صالة التدريب ربما يكون لها أثر سيئ أكثر من نفعها، وللأسف يقع أغلبنا في العديد من هذه الأخطاء التي يجب تفاديها حتى لا تذهب ساعات من الجهد والتمرين دون فائدة.وهذه هي أهم 5 أخطاء يجب عليك تفاديها في صالات الجيم. 1- البدء سريعا في التمارين الشاقة الحماس شيء رائع، لكن لا تجعله

أفضل تمارين لتقوية عضلات أسفل الظهر

أفضل تمارين لتقوية عضلات أسفل الظهر
مع اهتمام فئة كبيرة من الشباب بارتياد صالات الألعاب الرياضية وممارسة مختلف التمارين التي تجعل مظهر الجسد متناسقا وأكثر جاذبية، قد يحدث في كثير من الأحيان إغفال لبعض أجزاء الجسم وعدم منحها القدر الكافي من التدريبات، وهو ما يؤدي لاحقاً للشعور بالإجهاد والشد العضلي في تلك المناطق، ومن أهمها منطقة أسفل الظهر.إليكم مجموعة من أهم التمارين التي تعمل على تقوية تلك المنطقة 1-  تمرين الجسراستلق بظهرك على الأرض، ثم ارتكز بقدميك فقط