الوسم: اليوغا

هذا هو الوقت الأفضل لممارسة اليوغا

هذا هو الوقت الأفضل لممارسة اليوغا
تمارين اليوغا لها فوائد عديدة من تحسين المزاج العام واللياقة إلى تعزيز الصحة وضبط نمط الحياة، ولكن يتساءل الكثيرون ما إذا كان ممارسة اليوغا أفضل في الصباح الباكر قبل الاندماج في صخب الحياة أم مساءً بعد الانتهاء من كل الواجبات والنشاطات اليومية. الإجابة ببساطة، وقت ما تتثني لك الفرصة.ووفقاً لموقع "ليف سترونغ"، توصي أغلب مدارس اليوغا بالممارسة مع سطوع الشمس، ولكن هذا التوقيت ربما لا يتناسب مع مختلف أنماط الحياة المزدحمة. لذا، ينصح بممارسة

أفضل تمارين رياضية تناسب حالتك المزاجية

أفضل تمارين رياضية تناسب حالتك المزاجية
تساهم الحالة المزاجية للشخص في التأثير على رغبته في التمرين ويمكن أن تجعله يرفع من مجهوده البدني أو تدفعه للتغيّب عن الصف التدريبي في النادي.من المهم الإنصات لمشاعرنا قبل القيام بأي تمرين، فالشعور بالغضب أو الحماس يدفع الجسم لإطلاق الأدرينالين الذي يمكن أن يمنحك محفزاً طبيعيًا خلال تمرينات القلب أو التمرينات ذات الكثافة العالية، في حين أن مشاعر الإجهاد أو القلق تكون أكثر ملاءمة للتمارين ذات التأثير المنخفض والخفيفة مثل اليوغا أو السباحة.وبمجرد

5 وضعيات يوغا للتغلب على حر الصيف

5 وضعيات يوغا للتغلب على حر الصيف
من الصعب التأقلم مع حرارة الصيف. لكن اليوغا تقدم الحل المثالي للتغلب على الحر مع مجموعة من الوضعيات التي تساعد على تبريد الجسم، وتهدئة الذهن، والبقاء بحالة صحية سعيدة.عرض ديزموند وونغ، مدرب اليوغا في فيتنس فيرست، وضعيات اليوغا التي تساهم في إبقاء الذهن صافياً تساعد في زيادة مرونة الجسم وتحسين الحالة النفسية. تمرين تحية القمر عبارة عن سلسلة من الوضعيات التي يتم تنفيذها في تسلسل معين. وتعمل هذه السلسلة من الحركات على تحقيق التناغم

بالمشي واليوغا وكرسي مناسب.. تغلب على مخاطر العمل المكتبي

بالمشي واليوغا وكرسي مناسب.. تغلب على مخاطر العمل المكتبي
يعد الجلوس لفترة طويلة في المكتب، من بين أكثر الأوضاع الجسدية غير المناسبة في العمل، ما يتسبب في مشاكل صحية كثيرة على المدى الطويل، وأكدت بعض الدراسات أن الجلوس طويلا في العمل، يؤثر أيضاً على الصحة النفسية.وذكرت دراسة إسبانية سابقة أن الأشخاص الذين يقضون أكثر من 42 ساعة في الأسبوع جلوسا، يرتفع خطر إصابتهم بمرض نفسي بنسبة 31%، لأن قلة الحركة تجعلهم متعبين.ومع ظروف الأعمال التي باتت تتطلب الجلوس في العمل طويلا، كيف يمكننا التغلب على هذه
-->