الوسم: تمارين

أفضل تمارين رياضية تناسب حالتك المزاجية

أفضل تمارين رياضية تناسب حالتك المزاجية
تساهم الحالة المزاجية للشخص في التأثير على رغبته في التمرين ويمكن أن تجعله يرفع من مجهوده البدني أو تدفعه للتغيّب عن الصف التدريبي في النادي.من المهم الإنصات لمشاعرنا قبل القيام بأي تمرين، فالشعور بالغضب أو الحماس يدفع الجسم لإطلاق الأدرينالين الذي يمكن أن يمنحك محفزاً طبيعيًا خلال تمرينات القلب أو التمرينات ذات الكثافة العالية، في حين أن مشاعر الإجهاد أو القلق تكون أكثر ملاءمة للتمارين ذات التأثير المنخفض والخفيفة مثل اليوغا أو السباحة.وبمجرد

5 أخطاء تضيع مجهودك في صالات التمرين.. تجنبها

5 أخطاء تضيع مجهودك في صالات التمرين.. تجنبها
اتخاذ القرار للذهاب إلى صالة الجيم والانتظام في التدريبات هو الخطوة الأهم في رحلتك نحو حياة صحية وتمتعك باللياقة التي تتمناها, لكن بعض التصرفات التي تفعلها في صالة التدريب ربما يكون لها أثر سيئ أكثر من نفعها، وللأسف يقع أغلبنا في العديد من هذه الأخطاء التي يجب تفاديها حتى لا تذهب ساعات من الجهد والتمرين دون فائدة.وهذه هي أهم 5 أخطاء يجب عليك تفاديها في صالات الجيم. 1- البدء سريعا في التمارين الشاقة الحماس شيء رائع، لكن لا تجعله

أفضل تمارين لتقوية عضلات أسفل الظهر

أفضل تمارين لتقوية عضلات أسفل الظهر
مع اهتمام فئة كبيرة من الشباب بارتياد صالات الألعاب الرياضية وممارسة مختلف التمارين التي تجعل مظهر الجسد متناسقا وأكثر جاذبية، قد يحدث في كثير من الأحيان إغفال لبعض أجزاء الجسم وعدم منحها القدر الكافي من التدريبات، وهو ما يؤدي لاحقاً للشعور بالإجهاد والشد العضلي في تلك المناطق، ومن أهمها منطقة أسفل الظهر.إليكم مجموعة من أهم التمارين التي تعمل على تقوية تلك المنطقة 1-  تمرين الجسراستلق بظهرك على الأرض، ثم ارتكز بقدميك فقط

للشباب.. عدم تناول الفطور قبل التمرين يساعدك على خسارة الوزن!

للشباب.. عدم تناول الفطور قبل التمرين يساعدك على خسارة الوزن!
يقع الكثير من ممارسي الرياضة وهدفهم خسارة الوزن فى الحيرة ذاتها: هل من الأفضل تخطي أحد الوجبات أم لا؟ بالنسبة للشباب تبين من خلال دراسة أجراها علماء من جامعة "باث" البريطانية، بالتعاون مع مؤسسات أخرى، أن عدم تناول وجبة الفطور قبل ممارسة التمرينات صباحاً يساعد فى فقدان بعض الكيلوغرامات.وبحسب صحيفة "نيويورك تايمز"، استند الباحثون على تقييم بيانات تتعلق بتأثير توازن الطاقة لدى 12 شاباً فى العشرينيات على مدار 24 ساعة لمدة ثلاثة أيام.فى اليوم

لمظهر أكثر نضارة.. 5 تمارين مفيدة لعضلات الوجه

لمظهر أكثر نضارة.. 5 تمارين مفيدة لعضلات الوجه
لا شيء أجمل من وجه مشرق وإطلالة نضرة توحي بالحيوية والنشاط، وغالباً ما يحاول البعض إضفاء تلك اللمسات على وجوههم باستخدام مستحضرات التجميل، إلا أنها أحياناً لا تأتي بالنتائج المتوقعة نظراً لافتقاد عضلات الوجه للياقة الكافية، وإذا كان بعضنا يسمع عنها للمرة الأولى، فتلك التمارين سوف تمنحك نتائج مذهلة تنعكس على ملامح وجهك وبشرتك في وقت قصير. 1- اغلق فمك وابتسم اضمم شفتيك جيداً وابتسم، ربما يبدو لك هذا الوضع غير سار إلا أن له فوائد
-->