الوسم: تمارين الرشاقة

تزعجك شكل بطنك؟ مارس هذا التمارين لمدة 60 ثانية يوميا

تزعجك شكل بطنك؟ مارس هذا التمارين لمدة 60 ثانية يوميا
يعد "الكرش" أحد أكثر المشكلات التي تواجه الكثيرين، وفي محاولة للتخلص منها يمارس البعض رياضة، في حين يتبع آخرون حمية غذائية، وفي حال كنت تريد الحصول على بطنا مسطحا وعضلات بطن مشدودة إليك واحدا من أفضل التمرينات التي ستصل بك إلى النتيجة التي تريدها، فقط مارسها لمدة 60 ثانية يوميا، وستحصل على نتائج لا تقارن بأقوى تمرينات البطن.ويشمل التمرين كافة العضلات الأساسية في نفس الوقت، إذ يستهدف العضلات المستعرضة البطنية، والعضلة الألوية الكبرى، والعضلة

5 أخطاء تضيع مجهودك في صالات التمرين.. تجنبها

5 أخطاء تضيع مجهودك في صالات التمرين.. تجنبها
اتخاذ القرار للذهاب إلى صالة الجيم والانتظام في التدريبات هو الخطوة الأهم في رحلتك نحو حياة صحية وتمتعك باللياقة التي تتمناها, لكن بعض التصرفات التي تفعلها في صالة التدريب ربما يكون لها أثر سيئ أكثر من نفعها، وللأسف يقع أغلبنا في العديد من هذه الأخطاء التي يجب تفاديها حتى لا تذهب ساعات من الجهد والتمرين دون فائدة.وهذه هي أهم 5 أخطاء يجب عليك تفاديها في صالات الجيم. 1- البدء سريعا في التمارين الشاقة الحماس شيء رائع، لكن لا تجعله