الوسم: نظام غذائي

للنباتيين.. إليكم وصفة فطائر البروكلي

للنباتيين.. إليكم وصفة فطائر البروكلي
وصفة فطائر البروكلي التالية هي الاختيار الأنسب لمن يرغب في تحضير وجبة خفيفة خالية من الغلوتين وفي نفس الوقت مُغذية، وبحسب موقع healthier steps، على الأرجح تكفي المكونات التالية لتحضير 10 فطائر وتقديمها في غضون 1/2 ساعة. المكوناتزهرة بروكولي متوسطة الحجم 1/2 بصلة متوسطة الحجم "مُقطعة إلى مكعبات صغيرة" 1/4 كوب من الكزبرة فصان من الثوم 1/2 كوب من دقيق الحمص ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان 1/2 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون 1/4 ملعقة صغيرة

لن تروي عطشك فقط.. هذه العصائر تعمل على إنقاص وزنك

لن تروي عطشك فقط.. هذه العصائر تعمل على إنقاص وزنك
ليس بالشيء الجديد أن نعتمد على العصائر في إنقاص الوزن، فهذا المبدأ يتبعه خبراء اللياقة والتغذية منذ سنوات، لكن ما نتحدث عنه هنا ليس اتباع حمية غذائية قائمة على العصائر، وإنما إضافة هذه العصائر الطبيعية والطازجة بجانب وجبتك الغذائية المعتادة، والتي من شأنها المساعدة بشكل كبير في إنقاص وزنك، بالإضافة إلى كونها غنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة لجسدك، فضلاً عن دورها المميز كعامل مانع للأكسدة وبالتالي الحفاظ على حيوية ونضارة خلايا الجسم.فيما

7 حيل لزيادة كمية الفواكه في نظامك الغذائي

7 حيل لزيادة كمية الفواكه في نظامك الغذائي
يبدو أن الجميع من أخصائيي التغذية إلى المدونين لا يوجد أمامهم حل إلا تقديم الأفكار المبتكرة لتشجيع الأفراد على اتباع نظام غذائي صحي، أي إن الإبداع هو المفتاح لمقاومة الأكلات المُغرية.وفي التالي إليكم بعض النصائح والحلول المبتكرة التي توصي بها أخصائية التغذية "فيونا هانتر" لدمج الفواكه بأسلوب غير مباشر في نظامك الغذائي، وفقاً لموقع "هالو".قم بصناعة صلصة من "هريس" الفواكه تقوم بالاحتفاظ بها في الثلاجة لتضعها على الآيس كريم أو اللبن أو
-->