عيش الآن
  • موضة وجمال
  • لايف ستايل
  • رشاقة
  • مذاق
  • تريند
  • عالم أليف
  • ألعاب
  • قصص ملهمة
مباشر
    • alaan tv logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
عيش الآن
  • موضة وجمال
  • لايف ستايل
  • رشاقة
  • مذاق
  • تريند
  • عالم أليف
  • ألعاب
  • قصص ملهمة
    • alaan tv logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
عيش الآن
    • alaan tv logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
AlaanE_LDR1_Ad

الرئيسية » مذاق

عيش الآنعيش الآن
29/08/2019 • 13:22
 • في  مذاق

الأكل العاطفي.. إليك كيفية التعامل مع الأزمة

الحالة تُسبب الإفراط في تناول الطعام الذى عادةً ما يكون غير صحي

الأكل العاطفي.. إليك كيفية التعامل مع الأزمة

عندما تجد نفسك في الطريق إلى الثلاجة لأنك سعيد أو حزين أو مُكتئب أو لأي سبب غير الشعور بالجوع، فأنت تُعاني من حالة تُعرف بـ"الأكل العاطفي" التي يكون فيها الطعام بمثابة مُهدئ يُخفف من التوتر ويٌلهي عن الأفكار المزعجة.

وللأسف، مأساة "الأكل العاطفي" تتداخل سلبياً في خيارات الغذاء حيث يغفل الفرد عن الاستماع لإشارات الجوع والامتلاء الطبيعية لجسمه، لذا يفُرط في تناول الطعام الذي عادةً ما يكون غير صحي، ويُكسبه بعض الكيلوغرامات الإضافية ما يُمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة مثل السمنة واضطراب معدلات السكر في الدم.

وكما يعتقد البعض فإن حالة "الأكل العاطفي" ليست إلا مسألة انضباط وتحكم ذاتي، وبالإضافة إلى ذلك هناك عوامل عدة تُساعد في التعامل والحد من تأثير الأزمة عندما تطرق ببابك، وفي التالى إليك 5 استراتيجيات بحسب موقع "مايوكلينيك" المتخصص في الصحة.

1- عليك بتحليل النمط الغذائي الخاص بك من خلال تسجيل نوعية ومواعيد ومقدار الطعام الذي تتناوله في مُذكرة صغيرة، ومع الوقت ستستكشف العلاقة بين حالتك المزاجية وغذائك، ويوصى باستشارة طبيب حتى يُرشدك إلى النظام الغذائي المناسب لك.

2- إذا اكتشفت أن التوتر هو الدافع الأساسي وراء حالة "الأكل العاطفي"، يُنصح بتبني أسلوب آخر للتخفيف من إجهادك النفسي مثل اليوغا أو التأمل.

3- هناك سؤال أساسي يجب أن تطرحه على نفسك: هل الشعور بالجوع حقيقي أم أنه مجرد إحساس بالملل؟ لو كانت الإجابة هي الأخيرة، فلِم لا تتبنى عادة أكثر نفعاً مثل تعلم لغة جديدة أو الذهاب في نزهة مع أصدقائك أو ممارسة هوايتك المفضلة؟

4- لا تحرم نفسك أبداً من تناول الأكلات المحببة إليك وتجنب تهذيبها باتباع نظام غذائي قاسٍ. الحل الأفضل هنا هو الحد من الكميات التي تتناولها أو قم باستبدالها بوجبات خفيفة صحية غنية بالألياف مثل الخضراوات والفاكهة الطازجة أو المكسرات ذات السعرات الحرارية المعتدلة.

5- لا تؤنب ضميرك أبداً بسبب تأثيرات حالة "الأكل العاطفي" على سلوكياتك الغذائية.  التسامح والتعلم من التجارب السابقة والتركيز على التغييرات التي بدأت تُطبقها، من شأنها أن تنعكس إيجابياً على صحتك مستقبلاً.

 

 

Related

AlaanE_MPU1_Ad
سمات: الأكلالأكل العاطفيالطعامتناول الطعام

شاركنا رأيك ... Cancel reply

كورونا بالأرقام أولاً بأول

الإصابات:

-

الوفيات:

-

المتعافون:

-

آخر مستجدات كورونا

شاهد اليوم على عيش الآن!

  • 19:39  إيمان عدالي تسترجع أهم التغطيات الإعلامية لـ عيش الآن.. وهذا ما قالته صديقاتها!
  • 19:00  مراسلة عيش الآن صفاء قره محمد تنقل لكم المشهد السياسي اللبناني بأدق تفاصيله
  • 19:23 مراسل عيش الآن صقر منذر القيسي ينقل لكم الحدث من بغداد
  • 18:56 الأخبار السياسية والجيوسياسية مع محمد الأمين بلحية
  • 14:30 تجربة مراسلة عيش الآن في تونس إيمان عدالي مذهلة.. تعرّف إليها
  • 13:00 مراسلة عيش الآن جنى بركات.. العين الساهرة على نبض الشارع ببيروت
  • 12:00 ماذا يفعل مراسل عيش الآن عمار أورفه لي في كندا؟
  • 10:00 ماذا في جعبة مراسلو تلفزيون الآن من آخبار حصرية؟.. كونوا معنا
  • 14:30 تعرّفوا على أبرز تجارب مغربية في باريس
  • 19:45 شاهدوا دينا الدسوقي في كوريا
  • 23:00 لا تفوتوا أهم لحظات تمام مع مشاهير الفن والنجوم العرب
  • 00:30 اكتشفوا حياة ساب عراقي في ألمانيا

Related

تابعنا

  • 280.8k معجب
  • 442 متابعين
  • 13.6k مشترك
  • 76.3k متابعين

الأكثر قراءة

إيمان عدالي تسترجع أهم التغطيات الإعلامية لـ عيش الآن.. وهذا ما قالته صديقاتها!

إيمان عدالي تسترجع أهم التغطيات الإعلامية لـ عيش الآن.. وهذا ما قالته صديقاتها!

12/10/2021 • 18:08
مراسلة عيش الآن صفاء قره محمد تنقل لكم المشهد السياسي اللبناني بأدق تفاصيله

مراسلة عيش الآن صفاء قره محمد تنقل لكم المشهد السياسي اللبناني بأدق تفاصيله

06/10/2021 • 18:57
مراسل عيش الآن صقر منذر القيسي ينقل لكم الحدث من بغداد

مراسل عيش الآن صقر منذر القيسي ينقل لكم الحدث من بغداد

20/09/2021 • 20:23
الأخبار السياسية والجيوسياسية مع محمد الأمين بلحية

الأخبار السياسية والجيوسياسية مع محمد الأمين بلحية

20/09/2021 • 18:56
تجربة مراسلة عيش الآن في تونس إيمان عدالي مذهلة.. تعرّف إليها

تجربة مراسلة عيش الآن في تونس إيمان عدالي مذهلة.. تعرّف إليها

20/09/2021 • 17:44
مراسلة عيش الآن جنى بركات.. العين الساهرة على نبض الشارع ببيروت

مراسلة عيش الآن جنى بركات.. العين الساهرة على نبض الشارع ببيروت

20/09/2021 • 17:04

أحدث التغریدات

آخر الأخبار

إيمان عدالي تسترجع أهم التغطيات الإعلامية لـ عيش الآن.. وهذا ما قالته صديقاتها!

إيمان عدالي تسترجع أهم التغطيات الإعلامية لـ عيش الآن.. وهذا ما قالته صديقاتها!

12/10/2021 • 18:08

مراسلة عيش الآن صفاء قره محمد تنقل لكم المشهد السياسي اللبناني بأدق تفاصيله

مراسل عيش الآن صقر منذر القيسي ينقل لكم الحدث من بغداد

الأخبار السياسية والجيوسياسية مع محمد الأمين بلحية

تجربة مراسلة عيش الآن في تونس إيمان عدالي مذهلة.. تعرّف إليها

مراسلة عيش الآن جنى بركات.. العين الساهرة على نبض الشارع ببيروت

عيش الآن

هي منصة البث المباشر الجديدة الناطقة بالعربية التي تستهدف الشباب في مجتمعنا العربي، أطلقها تلفزيون "الآن" لتلبية الاحتياجات المتنامية لمستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي العرب من جيل الألفية لوجود منصة رقمية. وتركز على محتوى من إنتاج المستخدمين ومقاطع فيديو ومشاهد من وراء الكواليس، وتنفرد المنصة بالعديد من المزايا.

تصفح حسب الفئة

  • SpotLight
  • ألعاب
  • تريند
  • رشاقة
  • رمضان
  • عالم أليف
  • قصص ملهمة
  • لايف ستايل
  • مذاق
  • مسابقات
  • موضة وجمال

Pages

  • أعلن معنا
  • اتصل بنا
  • البث المباشر
  • حول عيش الآن
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
  • 280.8k معجب
  • 442 متابعين
  • 13.6k مشترك
  • 76.3k متابعين
  • موضة وجمال
  • لايف ستايل
  • رشاقة
  • مذاق
  • تريند
  • عالم أليف
  • ألعاب
  • قصص ملهمة

لا يسمح بنسخ أو استعمال مواد هذا الموقع بأي شكل كان إلا بإذن خطي مسبق من alaan.tv جميع الحقوق محفوظة © 2006 - 2021

  • موضة وجمال
  • لايف ستايل
  • رشاقة
  • مذاق
  • تريند
  • عالم أليف
  • ألعاب
  • قصص ملهمة

لا يسمح بنسخ أو استعمال مواد هذا الموقع بأي شكل كان إلا بإذن خطي مسبق من alaan.tv جميع الحقوق محفوظة © 2006 - 2021

يستخدم هذا الموقع بعض الملفات لتخزين معلومات على جهازك لتساعدنا على اختيار المحتوى والإعلانات التي تناسبك. تصفحك لهذا الموقع يقتضي موافقتك على تخزين هذه الملفات، طالع سياسة الخصوصية.. أوافق
×

النشرة البريدية

تريد المزيد من أخبارنا وبرامجنا؟
يمكنك استخدام حسابك على فيسبوك للاشتراك في نشرتنا البريدية.