للتخلص من دهون البطن يُنصح بتجنب كل الأطعمة المصنعة والسكر من نظامك الغذائي، ولكن من المهم أيضاً تضمين الأطعمة التي تعزز نسبة حرق السعرات الحرارية في الجسم. وفي التالي، إليكم 5 من الأطعمة التي ستساعدك في رحلتك حسب ما أورد موقع Health المتخصص في الصحة.
الشوفان
لا تفكر أبداً أن تخطي أحد الوجبات قد يُساعد في خسارة بعض الكيلوغرامات، بالعكس تناول وجبة فطور صحية مشبعة من الشوفان ستمنعك من البحث عن فطائر أو كعك المافن لسد جوعك حتى يحين وقت الغذاء. الأفضل لك أن تختار الشوفان غير المُنكه لأنه خالٍ من السكر.
التوت الأزرق
أثبتت الدراسات أن الأنظمة الغذائية التي تحتوى على التوت الأزرق ربما تساعد في التخلص من دهون البطن، وحتى لو كان التوت مُجمداً لا يزال يحتفظ بأغلب فوائده الغذائية.
اللوز
اللوز مصدر غني للدهون الأحادية غير المشبعة والتي تُعتبر المفتاح السري لحرق الدهون في البطن، هذا بالإضافة أنه يكبح الشعور بالجوع لأنه مُعبأ بالبروتين النباتي والألياف.
السلمون
لا بد من الابتعاد عن الأطعمة المقلية والغنية بالسعرات الحرارية للحصول على بطن مشدودة، وأفضل ما في البروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك ولحم الديك الرومي أنها تزود الجسم بالكثير من الطاقة وتعمل على حرق السعرات الحرارية عند هضمها. ويُعتبر اختيار الأسماك مثل التونة والسلمون قرار موفق لأنها غنية بالأوميغا 3 التي تساعد على تخفيف الالتهابات في الجسم وتنظيم الهرمونات.
الخس
الخضراوات مثل الخس الروماني والأرغولا والسبانخ والبروكلي لا غني عنها لخسارة دهون البطن فهي مُعبأة بالفيتامينات والمعادن والألياف المهمة لصحة الجسم، بالإضافة إلى أنها تكاد تكون خالية من السعرات الحرارية. لا تحرم نفسك من تناول طبق سلطة خضراء بجانب الوجبات حتى تشعر بالامتلاء وستجد نفسك تقلل من كمية الطبق الرئيسي.
