عيش الآن
  • موضة وجمال
  • لايف ستايل
  • رشاقة
  • مذاق
  • تريند
  • عالم أليف
  • ألعاب
  • قصص ملهمة
مباشر
    • alaan tv logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
عيش الآن
  • موضة وجمال
  • لايف ستايل
  • رشاقة
  • مذاق
  • تريند
  • عالم أليف
  • ألعاب
  • قصص ملهمة
    • alaan tv logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
عيش الآن
    • alaan tv logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
AlaanE_LDR1_Ad

الرئيسية » مذاق

تلفزيون الآنتلفزيون الآن
24/11/2019 • 20:53
 • في  مذاق

أفضل الأطعمة لتحسين الذاكرة وتقوية التركيز!

نصائح حول الأطعمة التي تساعد في تحسين وظائف المخ

أفضل الأطعمة لتحسين الذاكرة وتقوية التركيز!

إليكم أفضل الأطعمة من خبراء "فيتنس فيرست" لتحسين الذاكرة، حيث يُعد الدماغ مركز التحكم لكامل الجسم وهو مسؤول عن الحفاظ على ثبات معدل نبضات القلب وصحة الرئتين وسلامة استجابة حركة الأطراف.
وتلعب الأطعمة التي نستهلكها دوراً مهماً في الحفاظ على صحة المخ ويمكن أن تساعد أيضاً في تحسين المهام العقلية والتركيز والذاكرة.
وأوضحت اختصاصية التغذية لدى "فيتنس فيرست" بانين شاهين أن اتباع نظام غذائي صحي أمر مهم للحفاظ على صحة العقل وممن الضروري أن يتضمن غذاؤنا العناصر الغذائية التي تساعد وتعزز وتطور عمل العقل.
أمثلة على الأطعمة التي تحسّن الذاكرة:
أوميغا (3)
الدهون عنصر غذائي أساسي للدماغ لأنه يشكل 60٪ من نسيج الدماغ.
يعمل أوميغا 3 على تحسين وظائف المخ وتطوره، كما أنه عنصر أساسي في تعزيز عمل الذاكرة. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات ذهنية وصعوبة في النوم أظهروا علامات تحسن بعد تناولهم مصادر ومكملات أوميغا 3.
وتعدّ الأسماك مثل سمك الماكريل، والسلمون، والرنجة، والسردين جميعها مصادر ممتازة لأوميغا 3.
فيتامين (د)
إن استهلاك فيتامين د أمر هام جدًا لكونه يؤثر على الجهاز العصبي المركزي المسؤول عن إرسال المعلومات إلى الدماغ وإثارة ردود الفعل، ويعد البيض ومنتجات الألبان مصادر رئيسية لتحسين مستويات فيتامين (د).
المغنيسيوم
يساعد المغنيسيوم في نقل الإشارات بين المخ وبقية الجسم، كما أنه يساعد على تحسين نمو الدماغ والذاكرة والتعلم.
استهلك الخضار الورقية الخضراء يومياً، وإن كنت تشعر بالجوع فإن الموز والشوكولاتة الداكنة أو حفنة صغيرة من المكسرات هي خيارات رائعة لتناول وجبة خفيفة لذيذة وصحية.
مضادات الأكسدة
تساعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الشوكولاتة الداكنة، والتوت، واليقطين، والباذنجان، والعنب على تحسين الذاكرة وغيرها من الوظائف المعرفية.
الأطعمة التي تقوي الجسم وتحارب التعب
الكربوهيدرات المعقدة
تحافظ هذه الكربوهيدرات على سكريات الدم وبدونها غالبًا ما نشعر بالضعف والتعب. ومن بين العناصر الغذائية التي تزوّد الجسم بالكربوهيدرات المركبة هي الخبز الكامل الحبوب، والأرز البني، والفشار، والبطاطا الحلوة، والفواكه، والخضروات.
فيتامين (سي)
دائمًا ما يرتبط فيتامين سي بالجهاز المناعي إذ يساعد في محاربة البكتيريا والفيروسات لمنع جسمنا من الشعور بالمرض أو الضعف.
توفر الأطعمة مثل البرتقال، والفليفلة، والكيوي، والقرنبيط، والبروكلي، والطماطم فيتامين C ومن الضروري أن تكون جزءً من نظامك الغذائي اليومي.
الحديد
إن الحفاظ على مستويات جيدة من الحديد هي واحدة من أفضل الطرق للتخلص من التعب، فالحديد يساعد على تعزيز الجهاز المناعي، ويحسن التركيز والنوم العميق، ويمكن إيجاده في البيض، والجبن، والشمندر، والسبانخ، واللحوم الخالية من الدهن.

Related

AlaanE_MPU1_Ad
سمات: أفضلالأطعمةالتركيزالذاكرةتحسينتقوية

شاركنا رأيك ... Cancel reply

كورونا بالأرقام أولاً بأول

الإصابات:

-

الوفيات:

-

المتعافون:

-

آخر مستجدات كورونا

شاهد اليوم على عيش الآن!

  • 19:39  إيمان عدالي تسترجع أهم التغطيات الإعلامية لـ عيش الآن.. وهذا ما قالته صديقاتها!
  • 19:00  مراسلة عيش الآن صفاء قره محمد تنقل لكم المشهد السياسي اللبناني بأدق تفاصيله
  • 19:23 مراسل عيش الآن صقر منذر القيسي ينقل لكم الحدث من بغداد
  • 18:56 الأخبار السياسية والجيوسياسية مع محمد الأمين بلحية
  • 14:30 تجربة مراسلة عيش الآن في تونس إيمان عدالي مذهلة.. تعرّف إليها
  • 13:00 مراسلة عيش الآن جنى بركات.. العين الساهرة على نبض الشارع ببيروت
  • 12:00 ماذا يفعل مراسل عيش الآن عمار أورفه لي في كندا؟
  • 10:00 ماذا في جعبة مراسلو تلفزيون الآن من آخبار حصرية؟.. كونوا معنا
  • 14:30 تعرّفوا على أبرز تجارب مغربية في باريس
  • 19:45 شاهدوا دينا الدسوقي في كوريا
  • 23:00 لا تفوتوا أهم لحظات تمام مع مشاهير الفن والنجوم العرب
  • 00:30 اكتشفوا حياة ساب عراقي في ألمانيا

Related

تابعنا

  • 280.8k معجب
  • 443 متابعين
  • 13.6k مشترك
  • 76.3k متابعين

الأكثر قراءة

إيمان عدالي تسترجع أهم التغطيات الإعلامية لـ عيش الآن.. وهذا ما قالته صديقاتها!

إيمان عدالي تسترجع أهم التغطيات الإعلامية لـ عيش الآن.. وهذا ما قالته صديقاتها!

12/10/2021 • 18:08
مراسلة عيش الآن صفاء قره محمد تنقل لكم المشهد السياسي اللبناني بأدق تفاصيله

مراسلة عيش الآن صفاء قره محمد تنقل لكم المشهد السياسي اللبناني بأدق تفاصيله

06/10/2021 • 18:57
مراسل عيش الآن صقر منذر القيسي ينقل لكم الحدث من بغداد

مراسل عيش الآن صقر منذر القيسي ينقل لكم الحدث من بغداد

20/09/2021 • 20:23
الأخبار السياسية والجيوسياسية مع محمد الأمين بلحية

الأخبار السياسية والجيوسياسية مع محمد الأمين بلحية

20/09/2021 • 18:56
تجربة مراسلة عيش الآن في تونس إيمان عدالي مذهلة.. تعرّف إليها

تجربة مراسلة عيش الآن في تونس إيمان عدالي مذهلة.. تعرّف إليها

20/09/2021 • 17:44
مراسلة عيش الآن جنى بركات.. العين الساهرة على نبض الشارع ببيروت

مراسلة عيش الآن جنى بركات.. العين الساهرة على نبض الشارع ببيروت

20/09/2021 • 17:04

أحدث التغریدات

آخر الأخبار

إيمان عدالي تسترجع أهم التغطيات الإعلامية لـ عيش الآن.. وهذا ما قالته صديقاتها!

إيمان عدالي تسترجع أهم التغطيات الإعلامية لـ عيش الآن.. وهذا ما قالته صديقاتها!

12/10/2021 • 18:08

مراسلة عيش الآن صفاء قره محمد تنقل لكم المشهد السياسي اللبناني بأدق تفاصيله

مراسل عيش الآن صقر منذر القيسي ينقل لكم الحدث من بغداد

الأخبار السياسية والجيوسياسية مع محمد الأمين بلحية

تجربة مراسلة عيش الآن في تونس إيمان عدالي مذهلة.. تعرّف إليها

مراسلة عيش الآن جنى بركات.. العين الساهرة على نبض الشارع ببيروت

عيش الآن

هي منصة البث المباشر الجديدة الناطقة بالعربية التي تستهدف الشباب في مجتمعنا العربي، أطلقها تلفزيون "الآن" لتلبية الاحتياجات المتنامية لمستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي العرب من جيل الألفية لوجود منصة رقمية. وتركز على محتوى من إنتاج المستخدمين ومقاطع فيديو ومشاهد من وراء الكواليس، وتنفرد المنصة بالعديد من المزايا.

تصفح حسب الفئة

  • SpotLight
  • ألعاب
  • تريند
  • رشاقة
  • رمضان
  • عالم أليف
  • قصص ملهمة
  • لايف ستايل
  • مذاق
  • مسابقات
  • موضة وجمال

Pages

  • أعلن معنا
  • اتصل بنا
  • البث المباشر
  • حول عيش الآن
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
  • 280.8k معجب
  • 443 متابعين
  • 13.6k مشترك
  • 76.3k متابعين
  • موضة وجمال
  • لايف ستايل
  • رشاقة
  • مذاق
  • تريند
  • عالم أليف
  • ألعاب
  • قصص ملهمة

لا يسمح بنسخ أو استعمال مواد هذا الموقع بأي شكل كان إلا بإذن خطي مسبق من alaan.tv جميع الحقوق محفوظة © 2006 - 2021

  • موضة وجمال
  • لايف ستايل
  • رشاقة
  • مذاق
  • تريند
  • عالم أليف
  • ألعاب
  • قصص ملهمة

لا يسمح بنسخ أو استعمال مواد هذا الموقع بأي شكل كان إلا بإذن خطي مسبق من alaan.tv جميع الحقوق محفوظة © 2006 - 2021

يستخدم هذا الموقع بعض الملفات لتخزين معلومات على جهازك لتساعدنا على اختيار المحتوى والإعلانات التي تناسبك. تصفحك لهذا الموقع يقتضي موافقتك على تخزين هذه الملفات، طالع سياسة الخصوصية.. أوافق
×

النشرة البريدية

تريد المزيد من أخبارنا وبرامجنا؟
يمكنك استخدام حسابك على فيسبوك للاشتراك في نشرتنا البريدية.