هذا مطلوب من قبل الأطباء خلال فترة الحجر الصحي المنزلي، نظرًا لأن العديد من الأشخاص لا يعرفون فوائد الفيتامينات أو الأطعمة الغنية بها، فقد كانت هناك العديد من التصريحات الأخيرة التي تدعو الخبراء إلى الانتباه إلى الفيتامينات خلال هذه الفترة ، خاصةً لأن تقوية جهاز المناعة هي واحدة من أفضل الأشياء اليوم لأنها الطريقة الرئيسية للدفاع هي محاربة الفيروسات.
إن خاصية فيتامين د هي المساعدة على تقوية العظام لأنها يمكن أن تدعم الجهاز المناعي وتمنع أو تقلل من التهابات الجهاز التنفسي، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يفتقرون إلى فيتامين د. يؤكد الخبراء أن فيتامين د قابل للذوبان في الدهون، ويمكن امتصاصه من قبل الجسم والحفاظ على مستويات الكالسيوم والفوسفور الصحية، وهو أمر ضروري لنمو العظام والحفاظ عليها، ويمكنه حماية الجسم من عدوى الفيروسات.
يوضح الخبراء أن انخفاض فيتامين د في الجسم يؤدي إلى زيادة الحساسية للأمراض، مثل التهابات الجهاز التنفسي العلوي، ويرتبط أيضًا بانخفاض مستويات الكالسيوم في الدم، ونقص الكالسيوم هذا هو شكل من أشكال نقص الفيتامينات
أيضًا إحدى الوظائف الرئيسية لفيتامين د المساعدة على تنشيط الخلايا التائية، والمعروفة أيضًا باسم "الخلايا القاتلة" في الجسم ، لأنها يمكنها بالفعل اكتشاف وتدمير مسببات الأمراض مثل الفيروسات ، لذلك تسمى "الخلايا التائية."
أما الأطعمة الغنية طبيعياً بهذا الفيتامين، هناك قائمة كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين «د» والتي تمد الجسم به بشكل طبيعي، ومنها:
سمك السلمون، سمك السردين، سمك التونة، زيت كبد الحوت، صفار البيض، الفطر، لحم كبد البقر، لمحار، حليب البقر، البروكلي، الأفوكادو، الدراق، السبانخ.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التعرض المباشر لأشعة الشمس على الجلد لمدة 15 دقيقة كل يوم يساعد أيضًا على إنتاج فيتامين د الذي يحتاجه الجسم. ومع ذلك ، يجب النظر في توصيات الأطباء المحليين وفقًا لكل بلد / منطقة ، لتجنب المشاكل الصحية بسبب الاستخدام غير الصحيح للمبادئ التوجيهية العامة.
